Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6529152" data-attributes="member: 123235">Però se avessi fatto i primi 5' a 350w (giusto un pelo sotto il cp5), poi le altre due non penso di aver potuto farle agli stessi watt.Anzi è più probabile una roba simile: 350w - 330w - 290wE già così sarebbe grasso che cola visto che le prime due uscirebbero molto più forti del cp10, ma non è ciò che mi aspetto per migliorare il cp5.Per esempio a piedi per migliorare nei 5' (ritmo 1 miglio) un allenamento tipo 4' + 2' con tanto rec tra le due prove è già più che stressante, oppure 3x2', oppure 7' (più lenti) + 2'.Non a caso un precedente pb nel cp5 l'avevo ottenuto dopo aver fatto tempo prima in allenamento un 3'+1' + 2'+1' con poco rec prima del 1' e tanto tra i due blocchi.Quanto al "estendere il tempo trascorso ad una elevata frazione di v02max" sabato avevo provato a fare 67x30", rec 1' (divise in 4 serie da 5x30", 10x30", 20x30", 30x30" + 1' intero) la media mi pare sia uscita attorno i 335w (quindi proprio tra cp10 e cp5). E anche questo non mi è sembrato il massimo dell'allenamento per il cp5.Sono più da miscugli tipo 3+1 + 2+1 con mille altre combinazioni, ma non da 3x5' ecco <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />Avessi continuato per altri 25" avrei fatto il pb nel cp3 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />In effetti la FC max registrata in quei minuti è stata 196 bpm.Però non ho dato il 100% nonostante essere tipo al 99% della FCmax perché pensavo di dover fare 5' per tre volte quindi a 2':00" ho rallentato e poi sono crollato mentalmente, ma avrei potuto resistere fino ai 3' e con watt un pelo maggiori.</blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione