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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6538824" data-attributes="member: 123235">Ieri mattina 2h:35' con dentro 9x11' @225/240w, rec 4' @170/190w.Le ultime due ripetute sono uscite di 12/13 minuti e con finali sui 250/260w.Il lavoro è durato 2h:12' a 220w di media e 224w di NP.Stamattina 3x(3' @cp10, r4' + 2' @cp5, r4' + 1' @cp2, r4' + 30" @cp1, r4'), r6' + 10x1' @ss, r1' + 3x(1' @cp5, r4' + 30" @cp1, r4' + 15" @cp30"), r6'In tutto 2h45' mega lattacidi, ma rispetto ad un mese e mezzo fa (che ho fatto lo stesso allenamento) oggi ho fatto più prove e tutte con una media maggiore e un rapporto inferiore. Quindi rispetto all'ultima volta ho sia aumentato sia la resistenza a sforzi ben oltre la soglia sia la forza e la pedalata per riuscire a spingere di più con un rapporto pure più leggero (50x15 vs 50x13).Avanti così!  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ac37.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="bella cumpa" title="Ac37    bella cumpa" data-shortname="bella cumpa" /></blockquote>

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