Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6542569" data-attributes="member: 123235">Ieri solo 7 minuti di riscaldamento poi si è scaricato nuovamente il pedale sinistro e ciaone. Si vede che è un po difettoso: il destro non lo ricarico da agosto ed è ancora al 50%, il sinistro l'ho ricaricato due settimane fa ed è già a 0%. Vabbé.Mi sono rifatto stamattina con questo lavoro sui rulli: -risc-25': 267w-r10'-2x8': 276w - 274w-r5'-5x1' (240w), r1': lav-3x4': 285w - 288w - 290w-r3'-5x1' (240w), r1': lav-1x8': 277w-r5'-5x1': 342w - 343w - 342w - 374w - 377w Nella quinta ripetuta del 5x1' finale sono partito sopra i 390w con picco a 407w, poi ho rallentato perché non avrebbe avuto senso sparare alla morte quando non era quello lo scopo dell'allenamento però, partire circa 30w più forte del cp2 dopo 2h45' di lavori attorno/sopra la soglia, vuol dire che sono migliorato parecchio; almeno a livello anaerobico. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/frog.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":crock" title="Frog    :crock" data-shortname=":crock" />Stasera invece palestra, di nota 3x10x95 kg squat e 3x10x45 kg panca (ma l'ultima serie da 8).</blockquote>

Alto Basso