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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6549669" data-attributes="member: 123235"><p>Non ho più aggiornato perché il Drivo II mi da un po di problemi, sono dietro con Elite: speriamo di avere risposta del problema domani.</p><p></p><p>Stamattina ho pedalato con l'erg del Drivo II ed è stata impeccabile. Circa 5/10 secondi prima di farmi arrivare a regime, ma la media dei watt è stata da pb. </p><p>Oggi è la terza volta che faccio questo stesso allenamento (di cui la seconda volta, a fine novembre, ne avevo parlato con [USER=5183]@all_i_need_is_bike[/USER] ). §</p><p>Di seguito la progressione dei risultati (ottobre -> novembre -> oggi):</p><p>3x(3' @cp10, r4' + 2' @cp5, r4' + 1' @cp2, r4' + 30" @cp1, r6')</p><p>-3': @324w - 300w - 310w ---------> 317w - 310w - 309w -------> 322w - 315w - 321w</p><p>-2': @350w - 333w - 331w ---------> 356w - 351w - 347w -------> 361w - 366w - 371w</p><p>-1': @396w - 374w - 360w ---------> 387w - 375w - 372w -------> 390w - 394w</p><p>-30": @462w - 427w - 433w ---------> 448w - 426w - 431w -------> 486w - 477w </p><p></p><p>Paurosamente più forte oggi. </p><p></p><p>Poi ho continuato con uno dei primissimi allenamenti che avevo creato su Zwift, quasi un anno fa. L'avevo creato perché volevo sfruttare l'erg, ma non ne ho mai avuto la possibilità fino ad ora.</p><p>15x30" @cp5, rec 3' @210/215w.</p><p>30": 378w - 372w - 370w - 361w - 365w - 372w - 369w - 377w - 373w - 364w - 365w - 362w - 374w - 373w - 366w</p><p>Media: 369w, 13w in più del cp5 con recuperi un pelo più forti del z2. Non male!! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/azz.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":azz" title="Azz :azz" data-shortname=":azz" /> </p><p></p><p></p><p>Media watt del primo allenamento: 190w e 241w NP (ma escludendo il risc, media: 206w e 258w NP), cadenza media: 79</p><p>Media watt del secondo allenamento: 234w e 246w NP, cadenza media: 73</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6549669, member: 123235"] Non ho più aggiornato perché il Drivo II mi da un po di problemi, sono dietro con Elite: speriamo di avere risposta del problema domani. Stamattina ho pedalato con l'erg del Drivo II ed è stata impeccabile. Circa 5/10 secondi prima di farmi arrivare a regime, ma la media dei watt è stata da pb. Oggi è la terza volta che faccio questo stesso allenamento (di cui la seconda volta, a fine novembre, ne avevo parlato con [USER=5183]@all_i_need_is_bike[/USER] ). § Di seguito la progressione dei risultati (ottobre -> novembre -> oggi): 3x(3' @cp10, r4' + 2' @cp5, r4' + 1' @cp2, r4' + 30" @cp1, r6') -3': @324w - 300w - 310w ---------> 317w - 310w - 309w -------> 322w - 315w - 321w -2': @350w - 333w - 331w ---------> 356w - 351w - 347w -------> 361w - 366w - 371w -1': @396w - 374w - 360w ---------> 387w - 375w - 372w -------> 390w - 394w -30": @462w - 427w - 433w ---------> 448w - 426w - 431w -------> 486w - 477w Paurosamente più forte oggi. Poi ho continuato con uno dei primissimi allenamenti che avevo creato su Zwift, quasi un anno fa. L'avevo creato perché volevo sfruttare l'erg, ma non ne ho mai avuto la possibilità fino ad ora. 15x30" @cp5, rec 3' @210/215w. 30": 378w - 372w - 370w - 361w - 365w - 372w - 369w - 377w - 373w - 364w - 365w - 362w - 374w - 373w - 366w Media: 369w, 13w in più del cp5 con recuperi un pelo più forti del z2. Non male!! :azz Media watt del primo allenamento: 190w e 241w NP (ma escludendo il risc, media: 206w e 258w NP), cadenza media: 79 Media watt del secondo allenamento: 234w e 246w NP, cadenza media: 73 [/QUOTE]
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