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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6551804" data-attributes="member: 123235"><p>Non sto più scrivendo qui..</p><p>Stamattina:</p><p>-<strong>10"</strong>, r4' + <strong>6'</strong>, r4' + <strong>2'</strong>, r4' + <strong>5x30"</strong>, r1' + <strong>2x2'</strong>, r4' + <strong>5x30"</strong>, r1' + <strong>3x1'</strong>, r4' + <strong>2x4x10"</strong>, r1':30"/4'</p><p></p><p>Medie watt:</p><p>-10": 627w (731w)</p><p>-6': 325w</p><p>-2': 324w</p><p>-5x30": 377w - 337w - 373w - 367w - 372w</p><p>-2x2': 370w - 374w</p><p>-5x30": 367w - 371w - 374w - 371w - 360w</p><p>-3x1': 412w - 386w - 394w</p><p>-2x4x10": 621w (635w) - 605w (645w) - 563w (638w) - 634w (688w) -- 584w (620w) - 604w (629w) - 621w (662w) - 570w (593w)</p><p></p><p>PB in canna per il cp2, cp3, cp5, cp10, col cp5 che potrebbe avvicinare i 6,2 watt/kg. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/OLA.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":ola:" title="OLA :ola:" data-shortname=":ola:" /></p><p>A sto punto a breve faccio qualche allenamento un po più specifico per ftp/cp20 giusto per vedere quanto mi manca ad arrivare ai 5 watt/kg.</p><p>Sembra una sparata grossa, ma sono abbastanza convinto che sia una questione di poco tempo. Speriamo!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6551804, member: 123235"] Non sto più scrivendo qui.. Stamattina: -[B]10"[/B], r4' + [B]6'[/B], r4' + [B]2'[/B], r4' + [B]5x30"[/B], r1' + [B]2x2'[/B], r4' + [B]5x30"[/B], r1' + [B]3x1'[/B], r4' + [B]2x4x10"[/B], r1':30"/4' Medie watt: -10": 627w (731w) -6': 325w -2': 324w -5x30": 377w - 337w - 373w - 367w - 372w -2x2': 370w - 374w -5x30": 367w - 371w - 374w - 371w - 360w -3x1': 412w - 386w - 394w -2x4x10": 621w (635w) - 605w (645w) - 563w (638w) - 634w (688w) -- 584w (620w) - 604w (629w) - 621w (662w) - 570w (593w) PB in canna per il cp2, cp3, cp5, cp10, col cp5 che potrebbe avvicinare i 6,2 watt/kg. :ola: A sto punto a breve faccio qualche allenamento un po più specifico per ftp/cp20 giusto per vedere quanto mi manca ad arrivare ai 5 watt/kg. Sembra una sparata grossa, ma sono abbastanza convinto che sia una questione di poco tempo. Speriamo! [/QUOTE]
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