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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6558471" data-attributes="member: 123235">-roll-out abs: 3x10-side plank lift: 3x2x15-superman: 3x12x3 kg-squat: 10x20 kg + 10x40 kg + 5x60 kg + 3x80 kg + 2x100 kg + 2x3x105 kg + 1x107,5 kg + 1x110 kg + 1x112,5 kg + 3x115 kg-military press: 10x20 kg + 3x8x25 kg-bent row: 10x12 kg manubri + 10x14 kg manubri + 10x16 kg manubri-romanian deadlift: 10x12 kg manubri + 10x14 kg manubri + 10x16 kg manubri-lunges: 2x2x5-lateral lunges: 2x2x10 Il precedente pb di squat (1 rm max) era 110 kg..... oggi ne ho fatte 3 con 115 kg  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/drinka.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-P" title="Drinka    :-P" data-shortname=":-P" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/drinka.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-P" title="Drinka    :-P" data-shortname=":-P" /> Tra il mega allenamento di stamattina e la mega palestra di stasera.. wow!</blockquote>

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