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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6559742" data-attributes="member: 123235">Stamattina gara di 21 km su Zwift. Obiettivo: fare pb nei 20 minuti. Gara prevalentemente piatta, infatti sono arrivato: 16/62Nei 20' ho fatto PB, media di 297w. Non troppo soddisfatto perché alla fine ho migliorato solo di 2 watt e ho pedalato abbastanza male: primi 10 minuti con 81 rpm di media, ultimi 10 minuti con cadenza bassissima 71 rpm di media (ma rapporto più pesante). Comunque poco male perché in sti giorni ho le gambe un po stanche: ho patito un po troppo il 3x115 kg di squat di domenica sera, infatti la pedalata non era brillante.Inoltre dopo qualche minuto dai 20' ho spinto per 1':30" a 305w e dopo qualche altro minuto un altro minuto a 354w. In tutto, nei 30' di gara ho tenuto 273w di media e 282w NP. Non male!</blockquote>