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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6562520" data-attributes="member: 123235"><p>Ieri palestra (di nota solo 3x4x100 kg, ma al multipower).</p><p></p><p>Stamattina: 2x6', r4' + 2x2', r2' + 2x1', r1'</p><p>Medie watt (cadenza media):</p><p>-6': 319w (88 rpm) - 318w (86 rpm)</p><p>-2': 317w (90 rpm) - 319w (89 rpm)</p><p>-1': 333w (95 rpm) - 338w (95 rpm)</p><p></p><p>Forse avrei dovuto/potuto osare un po di più, ma in fondo sono usciti più forti del cp10 e non ho mai tenuto cadenze così elevate per questo tipo di lavori. Pensavo peggio dopo palestra di ieri.</p><p>La cosa strana invece è la FC: le FC max raggiunte nei 6' sono state solo 186 e 187 bpm, inoltre ci mettevo almeno 4 minuti per raggiungere solo 182/184 bpm. Dico solo perché mesi fa mi occorrevano appena 2' a cp10 per superare i 188 bpm... e il cp10 di allora era 40w meno di oggi..</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6562520, member: 123235"] Ieri palestra (di nota solo 3x4x100 kg, ma al multipower). Stamattina: 2x6', r4' + 2x2', r2' + 2x1', r1' Medie watt (cadenza media): -6': 319w (88 rpm) - 318w (86 rpm) -2': 317w (90 rpm) - 319w (89 rpm) -1': 333w (95 rpm) - 338w (95 rpm) Forse avrei dovuto/potuto osare un po di più, ma in fondo sono usciti più forti del cp10 e non ho mai tenuto cadenze così elevate per questo tipo di lavori. Pensavo peggio dopo palestra di ieri. La cosa strana invece è la FC: le FC max raggiunte nei 6' sono state solo 186 e 187 bpm, inoltre ci mettevo almeno 4 minuti per raggiungere solo 182/184 bpm. Dico solo perché mesi fa mi occorrevano appena 2' a cp10 per superare i 188 bpm... e il cp10 di allora era 40w meno di oggi.. [/QUOTE]
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