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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6571418" data-attributes="member: 123235">GoldenCheetah mi da 289w CP e 17,0 W'.Però dovrei capire meglio che parametri inserire e devo rifare i test. Cioè, i valori che ho inserito erano di recenti (qualche settimana) "pb" ottenuti, ma per esempio sul versante più breve potrei probabilmente fare molto meglio di così.Quanto al v02max mi chiedo effettivamente quanto possa migliorare. Rispetto a marzo scorso, in cui avevo finito il test dopo 40" a 360w, ora rifacendolo potrei finirlo a 400w (ma la vera differenza sta nel cp5 che a marzo scorso era 311w, ora supero i 360w con 1-2 kg in meno).Chissà quindi in questo aumento di watt quanto è tolleranza lattacida, quanto è adattamento e forza muscolare, quanto è soglia e componenti aerobiche (in fondo ftp a marzo era 230w, ora è quasi 290w) e chissà quanto è v02max.E' brutto pensare però che tra tutti questi parametri, il v02max è quello che non è migliorato.Comunque portiamo ancora una settimana di pazienza. Settimana prossima rifarò il test!--A proposito di ulteriori miglioramenti, stamattina 3x10' @ftp, r5' @ss.Nelle ultime settimane ho inserito e migliorato la qualità di allenamenti in soglia (arrivando a fare dei "medi", ovvero degli sforzi di 30/45 minuti a watt poco sotto la ftp... cosa che non avevo mai fatto prima -perché mi sembrava di non avere un adattamento muscolare adeguato-).E infatti in 4 settimane sono migliorato.Ad inizio gennaio facevo 4x5' a 280w, rec 3':30" a 165w.Oggi invece ho fatto 3x10' a 290w, rec 5' a 230w</blockquote>

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