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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6580168" data-attributes="member: 123235"><p>Tante? Sono circa 10/12h a settimana contando 3/4 palestre. Solo bici sono tipo 9/11h (dipende, però più verso 9/10h). </p><p></p><p></p><p>Ho in mente di aumentare, ma ci devo arrivare per step. Il primo step deve essere portare ad almeno 3h i miei due allenamenti "lunghi" (sab e dom), che sebbene abbia fatto anche qualche uscita da 3h e una volta pure 4h, la media però è circa 2h:30'/2h:45'.</p><p></p><p>Quanto al mio CARDIO, sono uno che ha un'alta FC iniziale. Me l'ha detto pure il medico ieri. Ieri al test già a 100w avevo anche più di 120 bpm. Nessuno scommetterebbe due lire su di me guardando il cardio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> poi però ha notato che a watt importanti (oltre i 200w) la FC rallentava l'impennata, anzi mi ha detto che ad un certo punto era pure calata anche se il carico era aumentato. </p><p>Insomma, diciamo che ci mette pochissimo per arrivare a 150/160 bpm, poi sale più gradualmente (tipo oggi nei 10', partito a 148 bpm -> ci ho messo più di 2' per arrivare a 180 bpm -> altri 5' per arrivare a 185 bpm -> altri 2' per arrivare a 187).</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6580168, member: 123235"] Tante? Sono circa 10/12h a settimana contando 3/4 palestre. Solo bici sono tipo 9/11h (dipende, però più verso 9/10h). Ho in mente di aumentare, ma ci devo arrivare per step. Il primo step deve essere portare ad almeno 3h i miei due allenamenti "lunghi" (sab e dom), che sebbene abbia fatto anche qualche uscita da 3h e una volta pure 4h, la media però è circa 2h:30'/2h:45'. Quanto al mio CARDIO, sono uno che ha un'alta FC iniziale. Me l'ha detto pure il medico ieri. Ieri al test già a 100w avevo anche più di 120 bpm. Nessuno scommetterebbe due lire su di me guardando il cardio :mrgreen: poi però ha notato che a watt importanti (oltre i 200w) la FC rallentava l'impennata, anzi mi ha detto che ad un certo punto era pure calata anche se il carico era aumentato. Insomma, diciamo che ci mette pochissimo per arrivare a 150/160 bpm, poi sale più gradualmente (tipo oggi nei 10', partito a 148 bpm -> ci ho messo più di 2' per arrivare a 180 bpm -> altri 5' per arrivare a 185 bpm -> altri 2' per arrivare a 187). [/QUOTE]
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