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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6580839" data-attributes="member: 123235"><p>Non avendo obiettivi outdoor (sebbene una qualche salita in zona prima o poi me la dovrò fare), "da grande" voglio continuare con Zwift e continuare a migliorare i miei pb nei vari minuti (specie 5' e 20' e ftp).</p><p>Insomma, nel mio cassetto dei desideri c'è:</p><p>-arrivare a 300w di ftp (ti avevo detto che per me non mi mancava molto e da ieri sono iniziati i lavori più sull'aerobia di qualità)</p><p>-arrivare a 5 watt/kg di ftp (che se limassi 0,5 kg -stamattina ero 60,3- avrei in automatico dopo aver raggiunto i 300w)</p><p>-arrivare a 400w di mmp5</p><p>-essere competitivo (su Zwift) sia in piano che in salita (in salita ovviamente vado meglio, in piano invece manca sia la tattica sia i watt assoluti attualmente)</p><p>-arrivare a 120 kg nello squat parallelo (mezzosquat li valgo già), ma senza mettere su un grammo anzi limando sempre di più</p><p>-arrivare a >80 ml/kg/min nel v02max l'anno prossimo</p><p>Non so quanto sono raggiungibili, ma la cosa che è più a mio vantaggio è il relativo poco tempo in sella. Sia quello totale (1 anno e 2 mesi, di cui però solo 6 mesi di solo rulli -prima facevo anche corsa e non avevo obiettivi chiari-), sia le ore settimanali (con un po di gioco potrei spostare qualche turno a lavoro e arrivare a guadagnare 1/2 ore in più a settimana... oppure spostando la sveglia indietro avrei un bonus di 5 ore in più a settimana, ma entrambi i casi sono scelte che hanno ripercussioni sulla sfera psicologica, visto che non siamo macchine che basta cambiare impostazioni e funziona subito.. serve un certo adattamento psico-fisico).</p><p></p><p></p><p>Come faccio a sapere ciò che mi limita maggiormente? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6580839, member: 123235"] Non avendo obiettivi outdoor (sebbene una qualche salita in zona prima o poi me la dovrò fare), "da grande" voglio continuare con Zwift e continuare a migliorare i miei pb nei vari minuti (specie 5' e 20' e ftp). Insomma, nel mio cassetto dei desideri c'è: -arrivare a 300w di ftp (ti avevo detto che per me non mi mancava molto e da ieri sono iniziati i lavori più sull'aerobia di qualità) -arrivare a 5 watt/kg di ftp (che se limassi 0,5 kg -stamattina ero 60,3- avrei in automatico dopo aver raggiunto i 300w) -arrivare a 400w di mmp5 -essere competitivo (su Zwift) sia in piano che in salita (in salita ovviamente vado meglio, in piano invece manca sia la tattica sia i watt assoluti attualmente) -arrivare a 120 kg nello squat parallelo (mezzosquat li valgo già), ma senza mettere su un grammo anzi limando sempre di più -arrivare a >80 ml/kg/min nel v02max l'anno prossimo Non so quanto sono raggiungibili, ma la cosa che è più a mio vantaggio è il relativo poco tempo in sella. Sia quello totale (1 anno e 2 mesi, di cui però solo 6 mesi di solo rulli -prima facevo anche corsa e non avevo obiettivi chiari-), sia le ore settimanali (con un po di gioco potrei spostare qualche turno a lavoro e arrivare a guadagnare 1/2 ore in più a settimana... oppure spostando la sveglia indietro avrei un bonus di 5 ore in più a settimana, ma entrambi i casi sono scelte che hanno ripercussioni sulla sfera psicologica, visto che non siamo macchine che basta cambiare impostazioni e funziona subito.. serve un certo adattamento psico-fisico). Come faccio a sapere ciò che mi limita maggiormente? :mrgreen: [/QUOTE]
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