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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6581735" data-attributes="member: 123235">Troppo intensi?Sono ignorante in materia, pensavo che l'obiettivo di questo tipo di allenamenti (nel mio caso questi sprint brevi seguiti da recupero in z3/sweet spot) fosse quello di svuotare completamente il W'bal.Però è anche vero che in fondo mi sono dovuto fermare a 9 e allungando un pochino il recupero e alla fine il W'bal si è fermato a 2,3...Ok, e come mi "supporterebbero" questi sforzi da W'? Leggevo tipo di altre combinazioni. Per esempio al posto dei 3x3' a 320w costanti avrei potuto fare sempre 3x3' ma partendo a mmp2 per i primi 10/15 secondi e poi tenere i 320w costanti (oppure inserire all'interno dei tratti a mmp2). Dici che questo può essere un tipo di allenamento in cui si utilizzano sforzi da W' per migliorare gli altri sforzi più specifici?Tradotto, con due esempi stupidi: 1) se valgo 315w e faccio X minuti a 320w l'organismo si adegua per spingere 320w2) se valgo 315w e faccio X minuti a 320w con dentro però dei tratti da W' l'organismo si adegua per spingere, chessò, 330w perché quegli X minuti sono stati più intensi del caso 1. Funziona davvero come il 2? Oppure no perché il caso 1 è uno sforzo più specifico e costante. (ovviamente dando per scontato che ci siano tutti gli altri allenamenti di contorno in entrambi i casi)</blockquote>

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