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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6581951" data-attributes="member: 123235">Ho riletto 65 volte ma non so quanto ho capito. E menomale che ho due "patentini" di preparatore atletico sportivo e pesi e fitness.. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Forse perché ragiono sempre per MMP, ma la prima frase sembra come se in tutti gli sforzi da CP+W' maggiori di 1/2' (dove il modello dici non viene applicato) mi permettono di raggiungere il v02max prima di arrivare ad esaurimento. Quindi il v02max lo ottengo entro i 5' nel mmp5 e entro i 20' nel mmp20?E al tempo stesso, detto così, sembra come non ci possa essere alcun altro tipo di esaurimento prima di arrivare a svuotare il W' (ovviamente in condizioni di pedalata ottimali, ovvio che se pedalo a 50 rpm non ci arrivo alla fine.. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />).Ma allora in soldoni, fare allenamenti con dentro dei tratti tipo sprint per aumentare il consumo del W' fa arriva prima al proprio massimo consumo di ossigeno? Quindi tra quelle due ripetute che ho scritto, quella con dentro dei tratti più spinti mi fa arrivare prima al v02max. Il che vuol dire che se la durata non è sufficiente (esempio, 3' a mmp10 sono pochi), mi permette comunque di andare a toccare il massimo consumo di ossigeno (altrimenti avrei dovuto fare almeno 7/8' a watt da mmp10 costanti). Quindi per capire se ne vale la pena dipende dalla finalità dell'allenamento.Però così mi sorge l'ennesima domanda. Visto che io, a parte nei vari pb degli mmp, per il resto non ho praticamente mai svolto allenamenti da arrivare a secco nel W', vuol dire che avrei potuto sollecitare di più il v02max? Oppure su di me la cosa vale meno perché comunque sono solito spararmi 23892839 ripetute di varia intensità e lunghezza? PS: Stasera palestra. -12' camminata pendenza 15% (a circa 4 / 4,5 km/h corrispondono a circa 147w -vabbé, è solo una curiosità numerica-)-pull up assistite: 2x10 alcune ad 1 braccio alla volta-squat: 6x40 kg + 5x60 kg + 4x80 kg + 1x90 kg + 2x2x95 kg + 2x3x90 kg-bench press: 10x20 kg + 6x40 kg + 5x45 kg + 2x4x50 kg-bent row: 3x10x18 kg-swing: 3x10x18 kg-balance board</blockquote>

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