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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6584149" data-attributes="member: 123235">[USER=5183]@all_i_need_is_bike[/USER] preparati..  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Stamattina 30' easy a 175w. Stasera gara su Zwift. 40 km di cui i primi 37 km in compagnia piano e ultimi 3 km in salita. Ho voluto provare il pb nei 5' e il pb nel segmento salita.Tralasciando il fatto che c'erano troppe persone (347) e se stavo in gruppo mi si disconnetteva e ho dovuto farmi i primi 37 km in gruppetto in 250esima posizione, parliamo del test.Partito sempre un pelo troppo forte, primi 2' usciti 3w in meno del mmp2, primi 3' usciti 2w in meno del mmp3, sono scoppiato (più a livello psicologico) a 4'.. facendoli a 375w di media, ovvero 6,17 watt/kg. W'bal residuo dopo 4': -4,2 (negativo).Poi ho continuato la salita facendo 3 sprint (a 530w - 485w - 465w, rec attorno i 250w) e finendo con un ultimo sforzo da 25" a 410w. Prima degli sprint il W'bal era tornato a 1,4, mentre alla fine di questi 4 sprint era ripiombato in negativo a -4,3.Cosa ne pensi? Seconda domanda:L'altro giorno mi avevi detto che, per sforzi >2' e in condizioni ottimali, avvicinare il limite del W'bal era anche sinonimo di arrivare a raggiungere il proprio v02max in quel dato sforzo (esempio 18/19 a mmp20, 4/5 minuti a mmp5..).Ho rifatto un conto del test del v02max. alla fine dei 2' a 300w + 2' a 350w + 30" a 400w dovrei avuto avere un W'bal residuo di 5,2.Vuol dire che potrei NON essere arrivato davvero al 100% del v02max? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/azz.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":azz" title="Azz    :azz" data-shortname=":azz" /></blockquote>

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