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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6584998" data-attributes="member: 123235"><p>Sì, sebbene non discrimini uscite lunghe da over 3h (sebbene non ne faccia, per ora), i miei obiettivi sono sforzi entro 1h. Attualmente sforzi all-out da 5 e 20 minuti, quindi prevalenza di v02max ma lavorando tutto con enfasi diverse. </p><p>Anche per questo non sposo il tuo suggerimento di fare lunghe, lunghissime uscite in z2. Però come scrivo sotto, ho intenzione di aumentare un po i volumi e di certo non posso farli solamente di ripetute! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":roll:" title="Icon Rolleyes :roll:" data-shortname=":roll:" /></p><p></p><p></p><p></p><p>26 anni, quest'anno 27.</p><p>Lavoro seduto 9 ore al giorno (1h di pausa) tranne nel weekend.</p><p>Parto da 0, è vero, ma ho fatto atletica leggera (mezzofondo, dagli 800m ai 10km/mezza, ci sono i miei pb in firma) per 7 anni. :)</p><p>Quanto alle ore, stavo però pensando di aumentarle. Facendo due calcoli, se anticipo di 1h la sveglia tutti i giorni arriverei a tipo 18/20h a settimana <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/oops.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":pork:" title="Oops :pork:" data-shortname=":pork:" /> . Matematicamente è estremamente fattibile, psicofisicamente non lo so, ma comunque conoscendomi ci metterò un bel po di mesi per adattarmi (e ovviamente parto con salti piccoli, anticipando di soli 10' e vedere come va per tot periodo; se mi abituo, gli allenamenti migliorano/non peggiorano, psicofisicamente sto bene, poi passerò a 20' e così via).</p><p></p><p></p><p>Stamattina 1h a 190w di media, con dentro 50' a 200w.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6584998, member: 123235"] Sì, sebbene non discrimini uscite lunghe da over 3h (sebbene non ne faccia, per ora), i miei obiettivi sono sforzi entro 1h. Attualmente sforzi all-out da 5 e 20 minuti, quindi prevalenza di v02max ma lavorando tutto con enfasi diverse. Anche per questo non sposo il tuo suggerimento di fare lunghe, lunghissime uscite in z2. Però come scrivo sotto, ho intenzione di aumentare un po i volumi e di certo non posso farli solamente di ripetute! :roll: 26 anni, quest'anno 27. Lavoro seduto 9 ore al giorno (1h di pausa) tranne nel weekend. Parto da 0, è vero, ma ho fatto atletica leggera (mezzofondo, dagli 800m ai 10km/mezza, ci sono i miei pb in firma) per 7 anni. :) Quanto alle ore, stavo però pensando di aumentarle. Facendo due calcoli, se anticipo di 1h la sveglia tutti i giorni arriverei a tipo 18/20h a settimana :pork: . Matematicamente è estremamente fattibile, psicofisicamente non lo so, ma comunque conoscendomi ci metterò un bel po di mesi per adattarmi (e ovviamente parto con salti piccoli, anticipando di soli 10' e vedere come va per tot periodo; se mi abituo, gli allenamenti migliorano/non peggiorano, psicofisicamente sto bene, poi passerò a 20' e così via). Stamattina 1h a 190w di media, con dentro 50' a 200w. [/QUOTE]
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