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Metodologie di allenamento
[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6585203" data-attributes="member: 123235"><p>Non saprei cosa dirti, visto che ho pochissime conoscenze nel mondo del ciclismo.</p><p>C'è da dire che comunque la mia "vera" programmazione è iniziata a settembre: fino ad agosto non avevo un'idea precisa e anzi ho fatto un periodo in cui stavo per ritornare a correre abbandonando i rulli, poi comunque la mia preparazione è sempre stata centrata sul mmp5 / v02max, quindi è facile che sforzi più lunghi non li abbia migliorati come avrei potuto.</p><p></p><p>Però appunto è questione di visioni e obiettivi. A me di uscire fuori per farmi 4/5h non interessa, nel senso che non riuscirei a vederlo come ad un allenamento visto che non ho intenzione di preparare nulla di più lungo di 1h. E proprio per questo non so valutarmi, visto che non c'è praticamente nessuno al mondo che pensa a migliorare su sforzi di 5/20 minuti. Invece è usanza comune partire dal lunghissimo e poi, semmai, migliorare sul breve (vedi Ganna che quando ha fatto il WR in uno sforzo da 4' faceva uscite da 3/4/5h e diceva di puntare al Tour: quante di queste uscite così lunghe gli siano state davvero utili per il WR?).</p><p>Uscire fuori non mi interessa, nel senso che non avendo obiettivi outdoor non riuscirei a vedere queste uscite come vero allenamento, ma più un divertimento, un gioco. Paradossalmente pedalare fuori bello tranquillo lo vedrei un giocare, invece stare ore su Zwift lo vedrei un allenarsi. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p>Sono fatto strano, lo so. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":roll:" title="Icon Rolleyes :roll:" data-shortname=":roll:" /></p><p></p><p></p><p>Però voglio capire che prospettive di miglioramento dovrebbe avere un ragazzo della mia età con i miei stessi obiettivi di durata (5/20 minuti, ma il 20' solo di recente).</p><p>Quanto ai watt/kg non lo so, non sono un esperto, ma posso dire che praticamente sono migliorato di oltre 1 watt/kg. Per esempio a marzo nel mmp5 viaggiavo tra i 4,9 e i 5,0 watt/kg. Ora sto per toccare i 6,1. Idem nella ftp, a marzo era 3,7 watt/kg ora si avvicina ai 4,8 watt/kg..</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6585203, member: 123235"] Non saprei cosa dirti, visto che ho pochissime conoscenze nel mondo del ciclismo. C'è da dire che comunque la mia "vera" programmazione è iniziata a settembre: fino ad agosto non avevo un'idea precisa e anzi ho fatto un periodo in cui stavo per ritornare a correre abbandonando i rulli, poi comunque la mia preparazione è sempre stata centrata sul mmp5 / v02max, quindi è facile che sforzi più lunghi non li abbia migliorati come avrei potuto. Però appunto è questione di visioni e obiettivi. A me di uscire fuori per farmi 4/5h non interessa, nel senso che non riuscirei a vederlo come ad un allenamento visto che non ho intenzione di preparare nulla di più lungo di 1h. E proprio per questo non so valutarmi, visto che non c'è praticamente nessuno al mondo che pensa a migliorare su sforzi di 5/20 minuti. Invece è usanza comune partire dal lunghissimo e poi, semmai, migliorare sul breve (vedi Ganna che quando ha fatto il WR in uno sforzo da 4' faceva uscite da 3/4/5h e diceva di puntare al Tour: quante di queste uscite così lunghe gli siano state davvero utili per il WR?). Uscire fuori non mi interessa, nel senso che non avendo obiettivi outdoor non riuscirei a vedere queste uscite come vero allenamento, ma più un divertimento, un gioco. Paradossalmente pedalare fuori bello tranquillo lo vedrei un giocare, invece stare ore su Zwift lo vedrei un allenarsi. :mrgreen: Sono fatto strano, lo so. :roll: Però voglio capire che prospettive di miglioramento dovrebbe avere un ragazzo della mia età con i miei stessi obiettivi di durata (5/20 minuti, ma il 20' solo di recente). Quanto ai watt/kg non lo so, non sono un esperto, ma posso dire che praticamente sono migliorato di oltre 1 watt/kg. Per esempio a marzo nel mmp5 viaggiavo tra i 4,9 e i 5,0 watt/kg. Ora sto per toccare i 6,1. Idem nella ftp, a marzo era 3,7 watt/kg ora si avvicina ai 4,8 watt/kg.. [/QUOTE]
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