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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6585378" data-attributes="member: 118042"><p>Rileggendo il mio ultimo post, credo che possa venir interpretato come "sminutivo", preferisco specificare che non lo è, anzi, complimenti per l'impegno e i guadagni prestazionali!</p><p></p><p>Riguardo alla quantità di allenamento, premetto che non ho letto tutti gli ultimi post perché sono un po di fretta, posso dire la mia piccola esperienza.</p><p>(con tipologia di curva di potenza molto diversa dalla tua, sotto il minuto circa ho CP parecchio più alte (in percentuale a FTP), poi da due minuti fino ai venti minuti, a spanne, rendo malissimo e mi costa una fatica immane rendere quel poco che rendo, mentre da CP 40/50 minuti in poi è dove do il mio meglio, sono un mezzo "passista scalatore" mezzo "sprinter")</p><p>Fino a CTL ~60-65 ho prestazioni basse</p><p>Da CTL ~65 a ~80 vado bene</p><p>Quando arrivo a 100-110+ vado molto bene sulle lunghe durate a alta IF</p><p>Se poi faccio tapering dopo il 110+ vado al massimo</p><p>Più di ~110 CTL non li reggo, anzi, se non faccio tapering non riesco a mantenere neanche CTL 110</p><p></p><p>(specifico che CTL è un indice che dice qualcosa ma non tutto, se faccio bassa IF o alta IF su un determinato valore di CTL cambia tutta la sostenibilità, io parlo di IF altine, AVG 0.80-0.85 settimanale, con poche tirate fuorisoglia, o per meglio dire, senza arrivare vicini al TTE in fuorisoglia)</p><p></p><p>Numericamente, da CTL 50 a CTL 110+ più tapering mi balla dentro un 10% di FTP ed una ripetibilità neanche paragonabili, ciclisticamente a CTL 50 non "reggerei le ruote in scia" di me stesso a CTL 110+ più tapering, ed in giri lunghi da 4.000 KJ e oltre prenderei mezz'ora se non di più di distacco.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cere_, post: 6585378, member: 118042"] Rileggendo il mio ultimo post, credo che possa venir interpretato come "sminutivo", preferisco specificare che non lo è, anzi, complimenti per l'impegno e i guadagni prestazionali! Riguardo alla quantità di allenamento, premetto che non ho letto tutti gli ultimi post perché sono un po di fretta, posso dire la mia piccola esperienza. (con tipologia di curva di potenza molto diversa dalla tua, sotto il minuto circa ho CP parecchio più alte (in percentuale a FTP), poi da due minuti fino ai venti minuti, a spanne, rendo malissimo e mi costa una fatica immane rendere quel poco che rendo, mentre da CP 40/50 minuti in poi è dove do il mio meglio, sono un mezzo "passista scalatore" mezzo "sprinter") Fino a CTL ~60-65 ho prestazioni basse Da CTL ~65 a ~80 vado bene Quando arrivo a 100-110+ vado molto bene sulle lunghe durate a alta IF Se poi faccio tapering dopo il 110+ vado al massimo Più di ~110 CTL non li reggo, anzi, se non faccio tapering non riesco a mantenere neanche CTL 110 (specifico che CTL è un indice che dice qualcosa ma non tutto, se faccio bassa IF o alta IF su un determinato valore di CTL cambia tutta la sostenibilità, io parlo di IF altine, AVG 0.80-0.85 settimanale, con poche tirate fuorisoglia, o per meglio dire, senza arrivare vicini al TTE in fuorisoglia) Numericamente, da CTL 50 a CTL 110+ più tapering mi balla dentro un 10% di FTP ed una ripetibilità neanche paragonabili, ciclisticamente a CTL 50 non "reggerei le ruote in scia" di me stesso a CTL 110+ più tapering, ed in giri lunghi da 4.000 KJ e oltre prenderei mezz'ora se non di più di distacco. [/QUOTE]
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