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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6585418" data-attributes="member: 123235"><p>Cioè, in un anno di bici (anzi, rulli), dopo 7 anni di corsa, dovrei essere già arrivato al mio limite? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></p><p>Può essere, ma io a sensazione penso di non essere manco agli inizi di quanto posso migliorare. Basta vedere che già il mese scorso mi sognavo certi allenamenti che faccio ora. </p><p></p><p></p><p></p><p>Lo penso anche io, ma pure il volume è una capacità soggettiva. Alcuni reggono più o meno bene certi volumi e le stesse persone rendono più o meno bene a parità di volume.</p><p>Io lo ritengo una cosa fondamentale, ma la mia vera sfida è ricavare il massimo dal tipo di volume attuale. Deve esserci equilibrio tra le cose e andare in maniera graduale.</p><p></p><p>Però, come ulteriore spunto (mi interessa pure a me) queste le ore di allenamento (escludendo palestra) nei vari mesi:</p><p>-marzo 2019: 32h bici + 2h corsa (tot: 34h) - 15413 kcal</p><p>-aprile 2019: 19h30' bici + 3h corsa (tot: 22h30') - 13754 kcal </p><p>-maggio 2019: 19h bici + 12h corsa (tot: 31h) - 19783 kcal </p><p>-giugno 2019: 18h bici + 19h corsa (tot: 37h) - 24901 kcal </p><p>-luglio 2019: 11h bici + 18h corsa (tot: 29h) - 19236 kcal </p><p>-agosto 2019: 12h bici + 10h corsa (tot: 22h) - 14967 kcal</p><p>-settembre 2019: 24h bici + 2h corsa (tot: 26h) - 17414 kcal</p><p>-ottobre 2019: 37h bici - 25078 kcal </p><p>-novembre 2019: 37h bici - 24481 kcal</p><p>-dicembre 2019: 42h bici - 28780 kcal</p><p>-gennaio 2020: 40h bici - 29726 kcal</p><p></p><p>Quindi possiamo vedere che fino a settembre c'era una forte influenza della corsa, come ho detto avevo ripreso abbastanza seriamente. Poi da ottobre (partendo da settembre) ho iniziato a fare sul serio con la bici. E pian piano ho iniziato ad aumentare le ore e le kcal. </p><p></p><p>Quindi io mi sento ancora agli inizi. Attualmente non mi pesano gli allenamenti: né a livello di intensità, né di quantità e ho in mente di continuare ad aumentare ancora. </p><p></p><p></p><p></p><p>Tranquillo, non l'ho di certo pensato come un post "sminutivo" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ciapa.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-o" title="Ciapa :-o" data-shortname=":-o" />, sono qui anche per imparare quindi ci sta leggerne di ogni! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/teach.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":maestro:" title="Teach :maestro:" data-shortname=":maestro:" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6585418, member: 123235"] Cioè, in un anno di bici (anzi, rulli), dopo 7 anni di corsa, dovrei essere già arrivato al mio limite? ;nonzo% Può essere, ma io a sensazione penso di non essere manco agli inizi di quanto posso migliorare. Basta vedere che già il mese scorso mi sognavo certi allenamenti che faccio ora. Lo penso anche io, ma pure il volume è una capacità soggettiva. Alcuni reggono più o meno bene certi volumi e le stesse persone rendono più o meno bene a parità di volume. Io lo ritengo una cosa fondamentale, ma la mia vera sfida è ricavare il massimo dal tipo di volume attuale. Deve esserci equilibrio tra le cose e andare in maniera graduale. Però, come ulteriore spunto (mi interessa pure a me) queste le ore di allenamento (escludendo palestra) nei vari mesi: -marzo 2019: 32h bici + 2h corsa (tot: 34h) - 15413 kcal -aprile 2019: 19h30' bici + 3h corsa (tot: 22h30') - 13754 kcal -maggio 2019: 19h bici + 12h corsa (tot: 31h) - 19783 kcal -giugno 2019: 18h bici + 19h corsa (tot: 37h) - 24901 kcal -luglio 2019: 11h bici + 18h corsa (tot: 29h) - 19236 kcal -agosto 2019: 12h bici + 10h corsa (tot: 22h) - 14967 kcal -settembre 2019: 24h bici + 2h corsa (tot: 26h) - 17414 kcal -ottobre 2019: 37h bici - 25078 kcal -novembre 2019: 37h bici - 24481 kcal -dicembre 2019: 42h bici - 28780 kcal -gennaio 2020: 40h bici - 29726 kcal Quindi possiamo vedere che fino a settembre c'era una forte influenza della corsa, come ho detto avevo ripreso abbastanza seriamente. Poi da ottobre (partendo da settembre) ho iniziato a fare sul serio con la bici. E pian piano ho iniziato ad aumentare le ore e le kcal. Quindi io mi sento ancora agli inizi. Attualmente non mi pesano gli allenamenti: né a livello di intensità, né di quantità e ho in mente di continuare ad aumentare ancora. Tranquillo, non l'ho di certo pensato come un post "sminutivo" :-o, sono qui anche per imparare quindi ci sta leggerne di ogni! :maestro: [/QUOTE]
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