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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6585635" data-attributes="member: 123235"><p>Stamattina 2h:30' di ripetute sui rulli (2x(10x1' @340w, r2' + 5x3x10" @450w, r30" @220w) + 3x30" @460w, r3' + 5x30" @330-360w), ma sono qui per scrivere ciò che mi ha detto il medico con cui ho fatto il test v02max. Oggi mi ha dato l'esito. </p><p></p><p>Rispetto all'anno scorso sono migliorato su tutti i fronti. A livello aerobico circa 60w in più di soglia, a livello anaerobico ho una maggiore tolleranza lattacida (+40w ad esaurimento nel test), inoltre la FC ha migliorato la gittata sistolica: al v02max avevo meno pulsazioni dell'anno scorso spingendo però molto di più, ma sempre inerente alla FC è migliorata pure la frequenza cardiaca max: nel test, a 400w ho raggiunto un picco di 202 bpm <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_eek.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":shock:" title="Icon Eek :shock:" data-shortname=":shock:" /> . Infine, ma è forse la cosa più importante tutto questo corrisponde/è dovuto ad una migliore efficienza meccanica, infatti al v02max avevo circa 20 rpm in più dell'anno scorso. </p><p></p><p>Secondo il medico, <em>attualmente ho raggiunto il massimo possibile ottenibile sia a livello aerobico sia anaerobico con le ore di allenamento attuali</em>. </p><p>Ci credo un po poco perché comunque sto continuando a migliorare vistosamente, però non è una cosa totalmente sbagliata perché sostanzialmente mi ha fatto capire che toccare i 76 ml/kg/min con le mie attuali ore di allenamento è una cosa per niente comune (quasi da professionista) e proprio per questo ora se la si vuole innalzare ulteriormente occorre una base di ore maggiore. </p><p>Detto questo, dice che comunque nemmeno lui pensa che io sia vicino al mio limite fisiologico. Solo che ora, secondo lui se voglio fare il vero salto di qualità devo aumentare ancora. </p><p>Che ne pensate?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6585635, member: 123235"] Stamattina 2h:30' di ripetute sui rulli (2x(10x1' @340w, r2' + 5x3x10" @450w, r30" @220w) + 3x30" @460w, r3' + 5x30" @330-360w), ma sono qui per scrivere ciò che mi ha detto il medico con cui ho fatto il test v02max. Oggi mi ha dato l'esito. Rispetto all'anno scorso sono migliorato su tutti i fronti. A livello aerobico circa 60w in più di soglia, a livello anaerobico ho una maggiore tolleranza lattacida (+40w ad esaurimento nel test), inoltre la FC ha migliorato la gittata sistolica: al v02max avevo meno pulsazioni dell'anno scorso spingendo però molto di più, ma sempre inerente alla FC è migliorata pure la frequenza cardiaca max: nel test, a 400w ho raggiunto un picco di 202 bpm :shock: . Infine, ma è forse la cosa più importante tutto questo corrisponde/è dovuto ad una migliore efficienza meccanica, infatti al v02max avevo circa 20 rpm in più dell'anno scorso. Secondo il medico, [I]attualmente ho raggiunto il massimo possibile ottenibile sia a livello aerobico sia anaerobico con le ore di allenamento attuali[/I]. Ci credo un po poco perché comunque sto continuando a migliorare vistosamente, però non è una cosa totalmente sbagliata perché sostanzialmente mi ha fatto capire che toccare i 76 ml/kg/min con le mie attuali ore di allenamento è una cosa per niente comune (quasi da professionista) e proprio per questo ora se la si vuole innalzare ulteriormente occorre una base di ore maggiore. Detto questo, dice che comunque nemmeno lui pensa che io sia vicino al mio limite fisiologico. Solo che ora, secondo lui se voglio fare il vero salto di qualità devo aumentare ancora. Che ne pensate? [/QUOTE]
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