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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6589853" data-attributes="member: 123235">Però chi mi conferma che l'allenamento per "l'affaticabilità muscolare" va per forza preso sul lungo? Cioè, secondo questo ragionamento (che non lo ritengo errato, anzi) arrivare ad esempio (esempi) a 4h in z2 mi consentirà una base muscolare di 3h in z3, 2h in sweet spot, 1h piena in ftp, 20' pieni in mmp20, 5' pieni in mmp5. Se da un lato teoricamente è fattibile, dall'altro sono comunque tanti step prima di arrivare ai miei sforzi-specifici: non si può prendere questa affaticabilità da step intermedi? Esempio al posto di concentrarmi nel portare la z2 a 4h mi concentro a portare la SS a 2h...O dici che è obbligatorio avere una z2 di 4h per ottenere una ss a 2h? Per dire, dopo la gara dell'altra sera uscita di circa 1h a 266w (è stato un caso che è durata 1h, per evitare incomprensioni, la gara è durata poco più di 58' quindi al termine mi sono fermato, ma avevo una FC media di 7 bpm in meno della ftp quindi avrei potuto continuare ancora..) avevo pensato di mettere in cantiere (alias a lungo termine) un possibile obiettivo di portare questi 266w a 2h, in modo che riuscirci vorrebbe automaticamente dire saper fare 1h con watt maggiori (quindi dopo piccoli arrangiamenti, innalzare la ftp). Quanto è fattibile partire dalle "mezze misure" al posto del classico "fare fondo e poi costruire"?  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> (Ovvio che poi in una preparazione si può fare entrambe le cose contemporaneamente e che comunque le due cose vanno in sinergia tra di loro..)(Le h sono solo esempi)(quante domande difficili che ti pongo.. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cannone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":==" title="Cannone    :==" data-shortname=":==" />)</blockquote>

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