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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6606199" data-attributes="member: 123235">Stamattina allenamento alla ftp. -12' @306w, r6' @227w + 2x13' @300w - 297w, r6' @228wIl primo uscito un po troppo forte, mentre gli altri due invece molto bene. Centrato l'obiettivo dei 300w. Ora devo continuare a raddoppiare fino a riuscire a farci almeno l'Alpe du Zwift a questi watt. In tutto il lavoro (includendo i 6' di rec in z3) è durato 50' uscito alla media di 283w e 287w NP. Non male!! FC media del lavoro 177 bpm e max 183 bpm.Cadenza media 81 rpm e max 86 rpm, questo più perché non avevo le gambe brillantissime. Ci capissi qualcosa di più cercherei di analizzare la corrispondenza tra watt e forza impressa sui pedali. Nel senso, oggi tutte e tre le prove sono uscite ad una media di 34 Nm, ma le cadenze medie sono state rispettivamente: 83, 82 e 81 rpm. Quindi si può dire che un mio limite attuale è la cadenza (come quando correvo), quindi vuol dire che la stanchezza muscolare non mi inibisce la forza sui pedali bensì la velocità di contrazione (che poi sotto un certo range di rpm aumenta la forza necessaria, ma quest'ultima non è la prima cosa a "cedere")? Boh.Altri dati: -medie del pb sui 20' di 311w: 35 Nm e 82 rpm-medie del pb sui 5' di 367w: 39 Nm e 87 rpm-medie del pb sui 4' di 375w: 41 Nm e 86 rpm-medie del pb sui 3' di 380w: 38 Nm e 92 rpm-medie del pb sui 2' di 391w: 39 Nm e 92 rpm-medie del pb sui 1' di 511w: 55 Nm e 86 rpmInvece, confrontando coi pb di mesi fa: -medie del pb sui 20' di 295w: 33 Nm e 83 rpm-medie del pb sui 5' di 357w: 40 Nm e 83 rpm-medie del pb sui 1' di 474w: 44 Nm e 101 rpmBoh, io non ci capisco molto e non so SE analizzare queste cose può avere un senso per capire meglio dove agire. La cadenza sembra un po bassina, ma è un limite assicurato?</blockquote>

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