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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6614591" data-attributes="member: 123235">Stasera gara del Tour. Cronometro piatta.41 iscritti di cui 7 Rank A.Sono arrivato 2 assoluto. <img src="https://forumcorsa.it/images/smilies/yahoooooo.gif" alt=":yahoo:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Il primo ha tenuto una media di tipo 430w quindi col cavolo che lo potevo pigliare <img src="https://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_biggrin.gif" alt=":D" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> però mi ha dato una 40ina di secondi.Comunque nella prima parte di gara ero primo, poi superato da 2 e uno l'ho ripreso dopo la metà.In tutto 41':20" usciti a 295w di media (con dentro 20' a 297w).Settimana scorsa stessa gara, stesso percorso ma feci 41':38" a 290w.Ora la chippzata del mercoledì sera: <img src="https://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_biggrin.gif" alt=":D" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Com'è che ieri mattina ho fatto 2x20', rec 6' a 294w di media e stasera 41' a 295w? Non dovrebbe esserci quella fase chiamata recupero-supercompensazione (ovvio che già li valevo, vedi settimana scorsa 41' a 290w, ma non dovrei essere un po stanco, boh?)? <img src="https://forumcorsa.it/images/smilies/smartass.gif" alt=":prof:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Seconda chippzata del mercoledì sera <img src="https://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_biggrin.gif" alt=":D" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />10' prima di fare riscaldamento ho fatto qualche esercizio per la "preparazione dei muscoli respiratori allo sforzo" con Airofit, livello principiante-intermedio, ma se mi hanno fatto tenere 5w in più allora è un marginal gain utile! <img src="https://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_biggrin.gif" alt=":D" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></blockquote>

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