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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6628949" data-attributes="member: 123235">E sta cosa non la capirò mai. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Concordo che attualmente i 30" sono quelli più deboli, visto che il pb l'ho fatto l'altro giorno... ma su 7 prove, non 1 singola oltre la morte. Però proprio non mi riesco a capacitare dei 2'. E' davvero coerente avere circa il 132% della ftp per 2'?Nel libro (ma anche altri ciclisti concordano) qualsiasi allenamento che prevede ripetute di 2' indica il 135%... e da fare una decina di volte con recuperi brevi. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/carton.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":espulso." title="Carton    :espulso." data-shortname=":espulso." />Posso capire che magari sul libro scrivono solo per una certa tipologia di ciclista, per esempio per sprinter o pursuiter (ovvero quelli che hanno caratteristiche più adatte per questo tipo di allenamento), o che chi dice così magari "semplicemente" non è molto ottimizzato a livello di ftp ma non capisco su di me perché non funziona.L'altro giorno avevo fatto 3x2x2' e, tralasciando che le avevo fatte in ottica mmp5, mi erano comunque uscite a 370w di media, ovvero il 125% e con recuperi almeno 3 volte più lunghi di quelli indicati sul libro per i 135%.Però su di me sappiamo che:-per riuscire a fare un 6x2' a 135%, rec 2' dovrei farle a tipo 360w (ma anche così non avrei la certezza di finire l'allenamento) e per far sì che 360w sia il 135% vorrebbe dire avere una ftp di 266w, ovvero 30 watt in meno di quella che ho. -il mio profilo è da "all-rounder", in cui valgo un po' di più nei 5' rispetto ai 20' -mi alleno sui rulli, quindi non faccio uscite da over 3h quindi sono più penalizzato sulla parte aerobicaPoi vabbé, tra un mesetto mi saprò rispondere da solo a questa domanda dopo che avrò fatto dei buoni allenamenti sul versante più anaerobico, però il fatto di non riuscirci attualmente mi mette sempre dei dubbi sulle mie vere caratteristiche. Potrei essere scarsissimo a livello anaerobico, ma poi valgo 6,1 watt/kg nei 5' e ok che è uno sforzo parecchio più aerobico che anaerobico ma o sono un mostro a livello aerobico (ma proprio perché mi alleno sui rulli non dovrei esserlo, sebbene 20' ormai sono quasi a 5,2 watt/kg) oppure dovrei essere almeno decente anche sul breve (in fondo 1' a 8,5 watt/kg). Booooooh. E' la mia eterna diatriba, che è identica a quando correvo visto che tra tutte le distanze che ho preparato quella che più mi dava grattacapi erano proprio gli 800m (ovvero sforzi da poco più di 2'). <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ac6.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="gandalf" title="Ac6    gandalf" data-shortname="gandalf" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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