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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6632350" data-attributes="member: 123235">Stamattina ho provato ad uscire un po dal buffer applicando due concetti. Il primo è stato, come mi hanno consigliato, di fare i recuperi in z1; il secondo è stato togliere erg e fare le ripetute "a sensazione" (ovviamente avevo dei target di watt da tenere, ma non ero fisicamente obbligato come con erg).Settimana scorsa facevo 3x2x2' a 368w di media, rec 4'/8' (a circa 157w, quindi sempre z1 ma a solo 5w dalla z2) + 3x1' @377w di media, rec 3' sempre a circa 158w.Oggi: 3x3', rec 4' + 6x1', rec 3' + 2'Medie watt:-3': 380w - 371w - 360w-1': 393w - 387w - 387w - 397w - 397w - 395w-2': 359wI recuperi attorno i 105wQuindi rallentando i recuperi le prove mi sono uscite più forti. I 3' sono stati massacranti, ma sono riuscito a farne tre (mai fatto) di cui il primo eguagliando il pb sui 3' <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_biggrin.gif" alt=":D" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> , gli altri due un po meno: partivo sempre attorno i 380w ma poi nella seconda ripetuta sono scoppiato dopo 2':30", invece nella terza dopo circa 1':40" ma in entrambe sono riuscito a tenere sempre sopra i 350w. Comunque è uscito un 3x3' più forte del mmp5 (che era questo l'obiettivo) e, come ho appena scritto, non ho mai fatto un lavoro simile e di certo non con 4' di recupero (infatti settimana scorsa arrivavo anche ad 8' di recupero per fare ripetute da 2').Invece le ripetute da 1' uscite 15/20w più forti di settimana scorsa facendone 3 in più con lo stesso recupero (ma rallentato)... e sono uscite a 393w di media, ovvero più forti del mmp2. <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_smile.gif" alt=":)" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Poi se mi gira oggi pomeriggio faccio i lattacidi.</blockquote>

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