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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6636371" data-attributes="member: 123235">Stamattina:-2x15', r5': 293w - 285w-2x10', r5': 284w - 281w-5x2', r2': 324w - 328w - 320w - 323w - 323w-2x(6' @220w con 3x30"), r2':30": 347w - 342w - 337w -- 327w - 340w - 331w-1': 304w-2x5x10", r50": 589w - 629w - 634w - 618w - 624w -- 651w - 669w - 645w - 651w - 650w-5x30", r2':30": 486w - 519w - 526w - 526w - 497w-2x1', r2': 322w - 318wIn tutto 2h:54' a 228w di media e 255w NP (escludendo risc e defa sono 2h:29' a 235w e 261w NP).Cadenza media: 80 rpm e max 97 rpmFC media: 171 bpm e max 189 bpmNon ero in formissima. Le prime ripetute sub soglia mi hanno imballato le gambe e al tempo stesso pensavo di fare meglio, ma è comunque un passo fuori dalla mia solita comfort zone. Un po è anche colpa della prima ripetuta che ho fatto i primi 5' sui 300w quindi fuori soglia.Però alla fine soddisfatto perché sono riuscito a fare i lattacidi e non mi aspettavo di riuscire a fare i 5x30" più forti del cp1 anche perché prima ho fatto i 2x5x10" rec 50" che sono usciti dei bei watt rispetto ai miei standard e anche dei bei sforzi muscolari (la media kg è stata tra i 37 e i 43 kg, invece la media kg dei 5x30" è sui 30 kg).</blockquote>

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