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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6639319" data-attributes="member: 123235">Stamattina gara breve, 9 km, pensata per provare il pb nei 5' e 1'.L'avevo scelta solamente per anticipare i tempi per il caldo. Però proprio non c'avevo voglia. Inoltre ho potuto fare solo meno di 10' di riscaldamento. Ciliegina sulla torta, alla partenza non riuscivo ad orientarmi con i rapporti: partito a 430w, poi rallentato un po ma sempre sui 390w, provo ad alleggerire e piombo a 320w, spingo e vado a 340w, rimetto come prima e ritorno sui 405w.. dopo un minuto mi sono rotto le palle e mi sono fermato (alias pedalato in z1). Quel minuto uscito a 382w di media.Recupero un paio di minuti e riprovo nuovamente. Parto a 450w, n'do cazzu voglio andare. 40" a 435w.Recupero altri minuti e sta volta provo il pb sul 1'. Parto a 612w, più di 20 watt più forte del pb sui 30" <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_lol.gif" alt=":lol:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> poi mi assesto sui 560w. Ultimi dieci secondi scoppio, stringo i denti, alla fine media di 545w. PB!Altro recupero e finisco con uno sprint. 19" a 697w di media, con dentro 15" a 713w e picco max 768w. Non è pb ma è pb sul profilo Zwift (sebbene non abbia capito come caspita prende i valori, visto che mi dice 15" a 673w e 1' a 523w quando in realtà sono stati molto di più.. <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_confused.gif" alt=":?" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> ). Inoltre dovrebbe "riempire" un po la curva potenza, visto che 20" a 697w non li ho mai fatti. Idem il minuto a 545w. Finisco la gara in una posizione inguardabile, poi continuo con:-9x1', r2': 375w - 383w - 375w - 385w - 380w - 386w - 377w - 378w - 383w-2x2', r3': 325w - 330w</blockquote>

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