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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6639641" data-attributes="member: 123235">Oggi pomeriggio allenamento alternativo di forza. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cannone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":==" title="Cannone    :==" data-shortname=":==" />Rullo impostato su pendenza 24% (livello max, 16), partenza pedalando pianissimo con il 50x21 e resistere.Sono uscite:-6" a 228w, 18 rpm e 120 Nm di media, alias 72 kg di media ad ogni pedalata. Picco max 123 Nm, alias 73 kg.-4" a 244w, 20 rpm e 116 Nm di media, alias 69 kg di media ad ogni pedalata. Picco max 120 Nm, alias 72 kg.-15" a 270w, 20 rpm e 124 Nm di media, alias 76 kg di media ad ogni pedalata. Picco max 127 Nm, alias 80 kg.-17" a 263w, 20 rpm e 121 Nm di media, alias 74 kg di media ad ogni pedalata. Picco max 127 Nm, alias 80 kg. Poi ne ho fatte altre arrivando fino al 50x15 ma pedalavo talmente piano che l'app non mi ha preso le rpm e i Nm. Poi: -deadlift: 3x10x40 kg (20 + 20 kg manubri)-lunges: 2x10x20 kg-swing: 3x10x20 kg-lateral lunge: 3x2x10</blockquote>

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