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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6644841" data-attributes="member: 123235">Stamattina: -1h con dentro 2x3' @230w + 2x2' @260w + 3x30" @380/410w + 3x15" @380/410w-25' easy e via con la terza e ultima tappa-Gara: 1h:23' a 269w di media con dentro ben 26 piccoli attacchi (tra i 400 e i 600w) nei primi 20 minuti, poi sparsi durante la gara 2x15" @500w, 4x1':30" @310w e 1' @340w. Comunque nonostante tre gare in due giorni, alla fine solo oggi è uscito un TSS accettabile: 170 circa. Ieri invece 160 circa. E' un po un peccato perché di solito nei weekend faccio circa 210 e 180. Quindi mi piacerebbe capire di più la relazione tra TSS (o meglio, fitness) e effettivo miglioramento.Questa è la seconda settimana in cui a livello di fitness (da intervals.icu) mi assesto sempre tra i 103 e i 106 (dopo oggi sono 105), ma ora con questi due giorni con meno TSS rispetto al solito la fatigue è un po calata: ieri 105 oggi 111 (invece sabato scorso era 111 e domenica scorsa era 121). Insomma, il gap tra fatigue e fitness si sta riducendo.Tenere fitness di 105 di media mi sembra buono, ma se ora pian piano mi si riduce la fatigue vuol dire che posso aumentare un po. O aumento qualcosa giovedì/venerdì (che di solito faccio solo un'oretta facile da neanche 40 tss), oppure devo ritornare ad intensificare il weekend... oppure prendere sta settimana come una di mezzo scarico (alla faccia dello scarico con dentro 5 gare in 7 giorni -ma non tutte alla morte- ma vabbé  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> ).</blockquote>

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