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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6649961" data-attributes="member: 123235">Molto interessante, grazie!Alla fine però dice che "in sports such as cycling, fascicle length and capillarization may be important training targets to optimize sprint and endurance performance simultaneously."La capillarizzazione ok, parliamo di uno sport di endurance ed è ovvio.La lunghezza dei fascicoli invece è contrastante. Un po dovunque si dice che il modo migliore per allenarli sia con esercizi eccentrici e ci sta. Però ho beccato un altro articolo che dice che il modo migliore sia "dynamic resistance training with light loads leads to increases in muscle thickness and fascicle length, which might be related to a more efficient transmission of fibre force to the tendon". Addirittura parla di fare squat a corpo libero per vedere risultati. Il che sembrerebbe parecchio in contrasto con la prima parte del tuo articolo che parla appunto che occorre una certa massa muscolare e una certa capacità di contrazione per generare picchi di potenza elevati.Mi informo meglio.Quanto a ieri:I primi 8' di ieri li ho fatti a 313w di media, quindi più forti del cp20 ma con dentro 16 rilanci over 360w di cui 11 over 400w e 5 over 500w di cui 3 over 550w (picco max 571w quindi quasi a cp30").Poi in tutto il resto della gara altri 16 rilanci in tutto di cui 3 over 400w, 2 over 500w e 2 over 600w (picco max 619w negli ultimi 2' di gara, subito prima di concludere con il tratto a 347w (ultimo minuto a 337w di media).In tutto 1h:01' a:-283w di media, 285w NP-cadenza media 85 rpm e max 109 rpm-30 Nm media e 60 Nm max-FC media 181 bpm e max 193 bpm</blockquote>

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