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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6659026" data-attributes="member: 123235">Stamattina:20' @ftp, r8' + 4x4' @mmp20, r3' + 5x4' @mmp20, r3' + r10' con 3x1' lav + 5x30" @mmp2, r1' + 3x1' @mmp5, r2' + 2x(5x2' @ss + 10" @mmp3)Medie watt:-20': 292w-4': 314w - 311w - 310w - 317w -- 312w - 313w - 313w - 311w - 307w-30": 402w - 401w - 401w - 398w - 406w-1': 359w - 358w - 360w-10': 269w - 270wNelle prime ripetute da 4' non riuscivo a trovare l'equilibrio tra cadenza e rapporto, alcune fatte con rapporto più pesante e meno cadenza altre invece con più cadenza ma mi sembrava di andare "fuori giri". Poi magicamente mi sono sbloccato e le ultime cinque le ho fatte tutte a 90/92 rpm ed era una strana sensazione: nonostante fossero a cp20 però non era per nulla faticoso spingere, cioè l'unica fatica era solo quella di muovere le gambe.. ma mi sembrava di pedalare senza imprimere forza.A livello di fiato forse Airofit fa qualcosa perché sia nei 4', nei 30" e 1' ho notato che l'iperventilare era solo un riflesso psicologico. Quel classico fiatone in realtà è il default. Ho notato che potevo controllare il respiro a piacimento, anche arrivando a fare un respiro ogni 3/4 secondi (ovvero respirazione da lento), senza finire in debito di ossigeno (anzi, senza nemmeno notare alcuna differenza) né nei fuorisoglia da 4' né nel v02max dei 1' o lattacidi 30". Solo che appena mi distraevo un attimo ritornavo ad iperventilare.Insomma, il collo di bottiglia sono sempre le gambe ma se si riuscisse ad avere di default un respiro più calmo ma profondo teoricamente si potrebbero risparmiare energie per concentrarsi sulla qualità di pedalata.Comunque 36' a mmp20 con prima 20' a ftp: materiale per incanalare un nuovo PB!In tutto 2h:53' a 232w di media e 257w NP.</blockquote>

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