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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6665820" data-attributes="member: 123235"><p>Stamattina</p><p>-15' @265w, r5' + 3x6' @265w, r4' + 16x(10" @360w, r20" @230w), r10' + 3x(11x(10" @360w, r20" @230w), r5' @240w), r10' + 11x(10" @360w, r50" @230w) + 20' easy</p><p></p><p>In tutto 2h:40' a 222w di media e 234w NP. 2000 kcal.</p><p>Divertenti gli over-under, sebbene il W'bal non è calato così tanto, ma come durata è buona (specie il 3x11x..., durato 30'). Dovrò fare di meglio.</p><p>Comunque anche oggi ko causa caldo. Inizio a soffrire parecchio. Oggi ho avuto la "solita crisi delle 1800 kcal" a 1400 kcal. Infatti causa caldo a fine allenamento le sensazioni sono state quelle di aver bruciato 500 kcal in più, tradotto (2500 kcal per 2h40') oggi mi è sembrato di pedalare a circa 40 watt in più.</p><p>La qualità si salva, ma le ripetute lunghe inizio a patirle indipendentemente dai watt (tipo oggi volevo fare almeno 4x15' iniziali, che è comunque poco, ma mi servivano solo per svegliare le gambe e concentrarmi sul resto del lavoro, ma ne ho retto uno poi ho iniziato a sciogliermi e l'ultima da 6' è stata tremenda, sebbene siano watt ben sotto la ftp).</p><p></p><p>Chissà se allenarsi e acclimatarsi con questa fatica aumentata causa caldo, poi verso fine settembre porterà dei benefici riscontrabili oppure sarà stata solo fatica aggiuntiva e basta.</p><p>Forse conviene acquistare un secondo ventilatore..</p><p></p><p></p><p>Comunque è più l'umidità che si è creata che il vero caldo. In fondo mentre mi allenavo, fuori ci saranno stati 20/21°C, ancora pochi, ma con la pioggia dell'ultima settimana si è creato un tasso di umidità esagerato.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6665820, member: 123235"] Stamattina -15' @265w, r5' + 3x6' @265w, r4' + 16x(10" @360w, r20" @230w), r10' + 3x(11x(10" @360w, r20" @230w), r5' @240w), r10' + 11x(10" @360w, r50" @230w) + 20' easy In tutto 2h:40' a 222w di media e 234w NP. 2000 kcal. Divertenti gli over-under, sebbene il W'bal non è calato così tanto, ma come durata è buona (specie il 3x11x..., durato 30'). Dovrò fare di meglio. Comunque anche oggi ko causa caldo. Inizio a soffrire parecchio. Oggi ho avuto la "solita crisi delle 1800 kcal" a 1400 kcal. Infatti causa caldo a fine allenamento le sensazioni sono state quelle di aver bruciato 500 kcal in più, tradotto (2500 kcal per 2h40') oggi mi è sembrato di pedalare a circa 40 watt in più. La qualità si salva, ma le ripetute lunghe inizio a patirle indipendentemente dai watt (tipo oggi volevo fare almeno 4x15' iniziali, che è comunque poco, ma mi servivano solo per svegliare le gambe e concentrarmi sul resto del lavoro, ma ne ho retto uno poi ho iniziato a sciogliermi e l'ultima da 6' è stata tremenda, sebbene siano watt ben sotto la ftp). Chissà se allenarsi e acclimatarsi con questa fatica aumentata causa caldo, poi verso fine settembre porterà dei benefici riscontrabili oppure sarà stata solo fatica aggiuntiva e basta. Forse conviene acquistare un secondo ventilatore.. Comunque è più l'umidità che si è creata che il vero caldo. In fondo mentre mi allenavo, fuori ci saranno stati 20/21°C, ancora pochi, ma con la pioggia dell'ultima settimana si è creato un tasso di umidità esagerato. [/QUOTE]
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