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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6667597" data-attributes="member: 123235"><p>Oggi pomeriggio bis con:</p><p>-6x 13/15" sprint + 11xover-under (5/10" @500/550w, rec 5/10"), poi ho fatto un piccolo lavaggio giusto per allungare il defaticamento e alla fine mi sono ritrovato nuovamente davanti al tratto sprint, quindi ne ho fatto un altro, stavolta raggiungendo le 120 rpm, quindi pb di rpm/sprint. </p><p></p><p>Gli sprint sono usciti a queste medie (e max): 652w (697w) - 817w (891w) - 815w (875w) - 769w (822w) - 614w (740w) -- 789w (855w)</p><p>Inoltre il quarto sprint è PB sui 15" con 763w di media (migliorato di 25w rispetto due settimane fa)! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/babbo.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":bn:" title="Babbo :bn:" data-shortname=":bn:" /></p><p></p><p>Gli over under invece sono il mio nuovo giochino sadomaso <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> fatti tutti a sensazione, ma non mi sono accorto che il tempo è volato e contando i recuperi sono usciti 4' @352w e mi hanno fatto portare il W'bal a -2,7 (stamattina dopo il pb sui 3' era -2,8).</p><p>Quindi ora che so come arrivare a raschiare il fondo voglio vedere quanto in profondità posso raschiarlo. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/drinka.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-P" title="Drinka :-P" data-shortname=":-P" /></p><p></p><p>Belli questi (gli over-under spietati e le sfr di stamani) nuovi allenamenti. Ho ampliato il bagaglio di inventiva!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6667597, member: 123235"] Oggi pomeriggio bis con: -6x 13/15" sprint + 11xover-under (5/10" @500/550w, rec 5/10"), poi ho fatto un piccolo lavaggio giusto per allungare il defaticamento e alla fine mi sono ritrovato nuovamente davanti al tratto sprint, quindi ne ho fatto un altro, stavolta raggiungendo le 120 rpm, quindi pb di rpm/sprint. Gli sprint sono usciti a queste medie (e max): 652w (697w) - 817w (891w) - 815w (875w) - 769w (822w) - 614w (740w) -- 789w (855w) Inoltre il quarto sprint è PB sui 15" con 763w di media (migliorato di 25w rispetto due settimane fa)! :bn: Gli over under invece sono il mio nuovo giochino sadomaso :mrgreen: fatti tutti a sensazione, ma non mi sono accorto che il tempo è volato e contando i recuperi sono usciti 4' @352w e mi hanno fatto portare il W'bal a -2,7 (stamattina dopo il pb sui 3' era -2,8). Quindi ora che so come arrivare a raschiare il fondo voglio vedere quanto in profondità posso raschiarlo. :-P Belli questi (gli over-under spietati e le sfr di stamani) nuovi allenamenti. Ho ampliato il bagaglio di inventiva! [/QUOTE]
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