Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6670542" data-attributes="member: 123235"><p>Stamattina allenamento nella fornace. Resistito 3 minuti poi ho dovuto accendere il ventilatore.</p><p>Ho ripiegato sul classico allenamento delle "mille ripetute", tutta roba breve, in modo da non fare in tempo a morire di caldo.</p><p></p><p>-2x5x1' @325w, rec 2'/4'</p><p>-2x(7x30" @360w, rec 2'/3' @220/230w), rec 5'</p><p>-3x30" @425w, rec 3'/4'</p><p>-O-U 1: 10' alternando 5"/10" a 430/540w, rec 5"/10" / rec 5' (ovvero circa 30x10", rec 10")</p><p>-O-U 2 e 3: 2x5' alternando 12" a 420/440w, rec 10" / rec 5' (ovvero circa 16x10", rec 10")</p><p>-4x30" @430w, rec 3'</p><p></p><p>Totale 2h:53' a 219w di media e 243w NP.</p><p>FC media 164 bpm, max 186 bpm.</p><p></p><p>Questo il grafico dell'allenamento, che ha dell'artista <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cannone.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":==" title="Cannone :==" data-shortname=":==" />come se con il pennarello avessi deciso di scarabocchiare il foglio. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p>[ATTACH=full]203408[/ATTACH]</p><p></p><p></p><p>E' molto curioso però il W'bal. Ho scoperto una cosa che non pensavo fosse possibile, quindi chiedo l'aiuto di [USER=5183]@all_i_need_is_bike[/USER] <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p>Come è possibile che il W'bal nel primo O-U (da 10') faccia così?</p><p>Ovvero, inizialmente scende, anche velocemente, poi arrivato attorno i 2,5 rimane costante, come se non riuscisse più a consumare W'bal nonostante io abbia continuato sempre ad alternare tratti nettamente sopra cp (anche di 200/250w oltre CP) e recuperi sempre di qualche secondo come prima.</p><p></p><p>[ATTACH=full]203415[/ATTACH]</p><p></p><p>Invece negli altri due O-U il W'bal non è calato molto, si è fermato a 7 il primo e 10,1.. strano..</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6670542, member: 123235"] Stamattina allenamento nella fornace. Resistito 3 minuti poi ho dovuto accendere il ventilatore. Ho ripiegato sul classico allenamento delle "mille ripetute", tutta roba breve, in modo da non fare in tempo a morire di caldo. -2x5x1' @325w, rec 2'/4' -2x(7x30" @360w, rec 2'/3' @220/230w), rec 5' -3x30" @425w, rec 3'/4' -O-U 1: 10' alternando 5"/10" a 430/540w, rec 5"/10" / rec 5' (ovvero circa 30x10", rec 10") -O-U 2 e 3: 2x5' alternando 12" a 420/440w, rec 10" / rec 5' (ovvero circa 16x10", rec 10") -4x30" @430w, rec 3' Totale 2h:53' a 219w di media e 243w NP. FC media 164 bpm, max 186 bpm. Questo il grafico dell'allenamento, che ha dell'artista :==come se con il pennarello avessi deciso di scarabocchiare il foglio. :mrgreen: [ATTACH type="full" alt="1590231510061.png"]203408[/ATTACH] E' molto curioso però il W'bal. Ho scoperto una cosa che non pensavo fosse possibile, quindi chiedo l'aiuto di [USER=5183]@all_i_need_is_bike[/USER] :mrgreen: Come è possibile che il W'bal nel primo O-U (da 10') faccia così? Ovvero, inizialmente scende, anche velocemente, poi arrivato attorno i 2,5 rimane costante, come se non riuscisse più a consumare W'bal nonostante io abbia continuato sempre ad alternare tratti nettamente sopra cp (anche di 200/250w oltre CP) e recuperi sempre di qualche secondo come prima. [ATTACH type="full" alt="1590233932778.png"]203415[/ATTACH] Invece negli altri due O-U il W'bal non è calato molto, si è fermato a 7 il primo e 10,1.. strano.. [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
[Diario] il ciclista mezzofondista
Alto
Basso