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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6677274" data-attributes="member: 123235"><p>Stamattina:</p><p>-20x1' @315/325w, r1'/3'</p><p>-20x30" @365/380w, r1'/3'</p><p>-20x15" @435/450w, r1'/3'</p><p>-5' @240w lav, r2'</p><p>-3x1' @395w, r2'</p><p>-4x30" @450w, r2'</p><p>-5' @240w lav, r3'</p><p>-4x15" @600w, r2'</p><p>-5' @240w lav, r2'</p><p>-2x1' @320w, r1'</p><p></p><p>In tutto 3h a 225w di media e 254w NP.</p><p>222 TSS ottenuti; potrebbe essere PB di tss in allenamento di 3h! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" /></p><p></p><p></p><p>Questo il bellissimo grafico che si è creato: un'opera d'arte! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p>[ATTACH=full]204493[/ATTACH]</p><p></p><p></p><p>Invece questo il grafico reale, dei watt. Quello sopra è il grafico "30s power", quindi la media dei 30".</p><p>Questo invece è quello reale.</p><p>[ATTACH=full]204496[/ATTACH]</p><p></p><p></p><p>Comunque secondo il calcolo di GC ho consumato 196 kj di W'bal, quindi circa 10 volte la mia riserva totale</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6677274, member: 123235"] Stamattina: -20x1' @315/325w, r1'/3' -20x30" @365/380w, r1'/3' -20x15" @435/450w, r1'/3' -5' @240w lav, r2' -3x1' @395w, r2' -4x30" @450w, r2' -5' @240w lav, r3' -4x15" @600w, r2' -5' @240w lav, r2' -2x1' @320w, r1' In tutto 3h a 225w di media e 254w NP. 222 TSS ottenuti; potrebbe essere PB di tss in allenamento di 3h! :-)xxxx Questo il bellissimo grafico che si è creato: un'opera d'arte! :mrgreen: [ATTACH type="full" alt="1591093661281.png"]204493[/ATTACH] Invece questo il grafico reale, dei watt. Quello sopra è il grafico "30s power", quindi la media dei 30". Questo invece è quello reale. [ATTACH type="full" alt="1591094331568.png"]204496[/ATTACH] Comunque secondo il calcolo di GC ho consumato 196 kj di W'bal, quindi circa 10 volte la mia riserva totale [/QUOTE]
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