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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6683359" data-attributes="member: 123235"><p>[USER=5183]@all_i_need_is_bike[/USER] Ciao, volevo comunicarti questi dati dell'allenamento bigiornaliero di sprint di questo primo pomeriggio... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cannone.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":==" title="Cannone :==" data-shortname=":==" /></p><p></p><p>5x5" + 2x3x5" + 15" + 10" + 5"</p><p></p><p>Medie watt (picco potenza max), in rosso i PB <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_surprised.gif" alt=":o" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> :</p><p>-5": 830w (912w) - 857w (<span style="color: rgb(226, 80, 65)">976w</span>) - 906w (947w) - <span style="color: rgb(226, 80, 65)">928w</span> (<span style="color: rgb(226, 80, 65)">985w</span>) - 877w (945w) -- <span style="color: rgb(226, 80, 65)">999w</span> (<span style="color: rgb(226, 80, 65)">1048w</span>) - 975w (<span style="color: rgb(226, 80, 65)">1052w</span>) - 993w (1041w) -- 756w (881w) - 862w (924w) - 905w (948w)</p><p>-15": <span style="color: rgb(226, 80, 65)">861w</span> (950w)</p><p>-10": 838w (925w)</p><p>-5": 845w (902w)</p><p></p><p>Ricapitolando:</p><p>-4 pb sulla potenza max 1"</p><p>-2 pb sulla potenza 5"</p><p>-1 pb sulla potenza 15"</p><p>Nella Pmax 1052w sono 123 watt in più rispetto al precedente PB e iniziano ad essere già un valore molto buono! <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_eek.gif" alt=":shock:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> Secondo intervals.icu ora pure nella potenza max ho superato il 91% degli utenti e adesso sono totalmente livellato: anzi, ora la potenza max in proporzione è quasi meglio della ftp.</p><p></p><p>17,74 watt/kg raggiunti nella potenza max.</p><p>Non da livelli sprinter, ma se pensiamo che solo due mesi fa valevo 13,85 watt/kg... <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_surprised.gif" alt=":o" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p>E con questo possiamo confermare che lato SNC non sono bloccato... inoltre oggi cadenza max raggiunta: 119 rpm quando ho toccato i 1052 watt di picco.</p><p></p><p>Adesso il confronto dato da intervals.icu mi da questi risultati: ancora non ho capito se c'è un punto migliore degli altri... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p></p><p>[ATTACH=full]206317[/ATTACH]</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6683359, member: 123235"] [USER=5183]@all_i_need_is_bike[/USER] Ciao, volevo comunicarti questi dati dell'allenamento bigiornaliero di sprint di questo primo pomeriggio... :== 5x5" + 2x3x5" + 15" + 10" + 5" Medie watt (picco potenza max), in rosso i PB [IMG alt=":o"]http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_surprised.gif[/IMG] : -5": 830w (912w) - 857w ([COLOR=rgb(226, 80, 65)]976w[/COLOR]) - 906w (947w) - [COLOR=rgb(226, 80, 65)]928w[/COLOR] ([COLOR=rgb(226, 80, 65)]985w[/COLOR]) - 877w (945w) -- [COLOR=rgb(226, 80, 65)]999w[/COLOR] ([COLOR=rgb(226, 80, 65)]1048w[/COLOR]) - 975w ([COLOR=rgb(226, 80, 65)]1052w[/COLOR]) - 993w (1041w) -- 756w (881w) - 862w (924w) - 905w (948w) -15": [COLOR=rgb(226, 80, 65)]861w[/COLOR] (950w) -10": 838w (925w) -5": 845w (902w) Ricapitolando: -4 pb sulla potenza max 1" -2 pb sulla potenza 5" -1 pb sulla potenza 15" Nella Pmax 1052w sono 123 watt in più rispetto al precedente PB e iniziano ad essere già un valore molto buono! [IMG alt=":shock:"]http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_eek.gif[/IMG] Secondo intervals.icu ora pure nella potenza max ho superato il 91% degli utenti e adesso sono totalmente livellato: anzi, ora la potenza max in proporzione è quasi meglio della ftp. 17,74 watt/kg raggiunti nella potenza max. Non da livelli sprinter, ma se pensiamo che solo due mesi fa valevo 13,85 watt/kg... [IMG alt=":o"]http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_surprised.gif[/IMG] E con questo possiamo confermare che lato SNC non sono bloccato... inoltre oggi cadenza max raggiunta: 119 rpm quando ho toccato i 1052 watt di picco. Adesso il confronto dato da intervals.icu mi da questi risultati: ancora non ho capito se c'è un punto migliore degli altri... :mrgreen: [ATTACH type="full" alt="1591710527440.png"]206317[/ATTACH] [/QUOTE]
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