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[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6693379" data-attributes="member: 123235"><p>Stamattina finalmente un Lavoro coi fiocchi in mtb outdoor. <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/love.gif" alt=":love:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p>Ho allungato il percorso dell'altro giorno e, attraversando qualche paesino limitrofo percorrendo il provinciale, sono riuscito a creare un giro senza semafori. Solo qualche rotonda facile da immettersi e qualche curva.</p><p></p><p>Ogni giro era circa 17 km. Fatto 4 volte più un pezzo.</p><p>Proprio da ciclista doc, alla faccia di andare in giro ad esplorare paesaggi. <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/bleh.gif" alt=":lingua:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/tv_happy.gif" alt=":tv:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p></p><p>Togliendo risc, sono uscite 2h31' a 167 bpm di media e 28,8 km/h.</p><p>Includendo anche risc sono uscite 2h:41' a 166 bpm di media, 28,2 km/h e 76 km <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/egyptian.gif" alt=":egyptian:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/egyptian.gif" alt=":egyptian:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p>I quattro giri sono usciti rispettivamente a: 29,2 km/h - 29,5 km/h - 28,8 km/h - 28,1 km/h</p><p></p><p></p><p>Intervals.icu ha calcolato 192 tss, ergo 249 watt di NP. Inoltre mi ha calcolato che a livello cardiaco sono stato 1h:30' in z3 e 40' in z4.</p><p>Abbastanza corretti lato sensazioni.</p><p>Quindi ora posso fare dei veri lavori lunghi pure outdoor.</p><p></p><p></p><p>PS: ho fatto PB nei 40 km: 1h22'. Il precedente PB era di 1h:28' fatto con la bdc <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_cool.gif" alt="8-)" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p>PPS: deriva cardiaca assente, anzi più pedalavo costante e più la FC tendeva ad abbassarsi.</p><p></p><p>Chiudo la settimana con un TSS di 967 secondo intervals.icu</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6693379, member: 123235"] Stamattina finalmente un Lavoro coi fiocchi in mtb outdoor. [IMG alt=":love:"]http://forumcorsa.it/images/smilies/love.gif[/IMG] Ho allungato il percorso dell'altro giorno e, attraversando qualche paesino limitrofo percorrendo il provinciale, sono riuscito a creare un giro senza semafori. Solo qualche rotonda facile da immettersi e qualche curva. Ogni giro era circa 17 km. Fatto 4 volte più un pezzo. Proprio da ciclista doc, alla faccia di andare in giro ad esplorare paesaggi. [IMG alt=":lingua:"]http://forumcorsa.it/images/smilies/bleh.gif[/IMG] [IMG alt=":tv:"]http://forumcorsa.it/images/smilies/tv_happy.gif[/IMG] Togliendo risc, sono uscite 2h31' a 167 bpm di media e 28,8 km/h. Includendo anche risc sono uscite 2h:41' a 166 bpm di media, 28,2 km/h e 76 km [IMG alt=":egyptian:"]http://forumcorsa.it/images/smilies/egyptian.gif[/IMG] [IMG alt=":egyptian:"]http://forumcorsa.it/images/smilies/egyptian.gif[/IMG] I quattro giri sono usciti rispettivamente a: 29,2 km/h - 29,5 km/h - 28,8 km/h - 28,1 km/h Intervals.icu ha calcolato 192 tss, ergo 249 watt di NP. Inoltre mi ha calcolato che a livello cardiaco sono stato 1h:30' in z3 e 40' in z4. Abbastanza corretti lato sensazioni. Quindi ora posso fare dei veri lavori lunghi pure outdoor. PS: ho fatto PB nei 40 km: 1h22'. Il precedente PB era di 1h:28' fatto con la bdc [IMG alt="8-)"]http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_cool.gif[/IMG] PPS: deriva cardiaca assente, anzi più pedalavo costante e più la FC tendeva ad abbassarsi. Chiudo la settimana con un TSS di 967 secondo intervals.icu [/QUOTE]
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