Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
[Diario] il ciclista mezzofondista
Testo
<blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6698096" data-attributes="member: 123235"><p>Stamattina doppio pb <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_biggrin.gif" alt=":D" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p>-caldo: a fine allenamento 25,7°C e 82% <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/Sconvolte4.gif" alt=":sconvolt:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p>-<span style="color: rgb(226, 80, 65)">PB 2' a 446w</span> di media, ed è un pb stratosferico considerando che ad inizio maggio feci pb a 411w. <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_eek.gif" alt=":shock:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p>Nei 2' sono migliorato di più in questi due mesi scarsi che da estate 2019 a maggio 2020.. <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_confused.gif" alt=":?" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> I lattacidi stanno ripagando alla grande! Sono a quasi 100 watt in più rispetto a quelli che tenevo l'anno scorso. E il rapporto attuale di 7,5 watt/kg fa gola. <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_mrgreen.gif" alt=":mrgreen:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p></p><p></p><p>Poi, anche se dopo i 2' (alias tipo 25' di allenamento) ero già morto, ho continuato con le mie mille ripetute. Questo il tutto:</p><p>-risc</p><p>-2' @303w, r2'</p><p>-10" @444w, r2'</p><p>-3x5" @608w - 627w - 609w, r2'</p><p>-<span style="color: rgb(226, 80, 65)"><strong>TEST 2' @446w PB</strong></span>, r3'</p><p>-3x1' @230w lav, r1'/3'</p><p>-10x30" @370w, r1'/3'</p><p>-2x5x30" @370w, r1'/3'</p><p>-10x10" @530w, r20"</p><p>-2x5x30" @370w, r1'/3'</p><p>-10x10" @540w, r20"</p><p>-5x40" @375w, r1':20"/3'</p><p>-10x10" @520w, r20"</p><p>-5x40" @375w, r1':20"/3'</p><p>-5x20" @480w - 478w - 500w - 515w - 567w, r2'</p><p>-3x10" @696w - 687w - 678w, r2'</p><p>-2x7" @833w (max 894w) - 911w (max 944w)</p><p></p><p></p><p>Oggi gli over-under (ovvero i 10x10" rec 20") li ho fatti fuori sella e mi sono usciti circa 100 watt in più del solito. Pensavo di morire ad ogni ripetuta. <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_biggrin.gif" alt=":D" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p>Dopo 105 ripetute (pb di ripetute? <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_lol.gif" alt=":lol:" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> ) tra mmp5 e mmp1 essere in grado di finire con sprint toccando 944 watt non è male. <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_biggrin.gif" alt=":D" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p><p>In tutto 2h50' a 213w e 249w NP</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="chippz, post: 6698096, member: 123235"] Stamattina doppio pb [IMG alt=":D"]http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_biggrin.gif[/IMG] -caldo: a fine allenamento 25,7°C e 82% [IMG alt=":sconvolt:"]http://forumcorsa.it/images/smilies/Sconvolte4.gif[/IMG] -[COLOR=rgb(226, 80, 65)]PB 2' a 446w[/COLOR] di media, ed è un pb stratosferico considerando che ad inizio maggio feci pb a 411w. [IMG alt=":shock:"]http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_eek.gif[/IMG] Nei 2' sono migliorato di più in questi due mesi scarsi che da estate 2019 a maggio 2020.. [IMG alt=":?"]http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_confused.gif[/IMG] I lattacidi stanno ripagando alla grande! Sono a quasi 100 watt in più rispetto a quelli che tenevo l'anno scorso. E il rapporto attuale di 7,5 watt/kg fa gola. [IMG alt=":mrgreen:"]http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_mrgreen.gif[/IMG] Poi, anche se dopo i 2' (alias tipo 25' di allenamento) ero già morto, ho continuato con le mie mille ripetute. Questo il tutto: -risc -2' @303w, r2' -10" @444w, r2' -3x5" @608w - 627w - 609w, r2' -[COLOR=rgb(226, 80, 65)][B]TEST 2' @446w PB[/B][/COLOR], r3' -3x1' @230w lav, r1'/3' -10x30" @370w, r1'/3' -2x5x30" @370w, r1'/3' -10x10" @530w, r20" -2x5x30" @370w, r1'/3' -10x10" @540w, r20" -5x40" @375w, r1':20"/3' -10x10" @520w, r20" -5x40" @375w, r1':20"/3' -5x20" @480w - 478w - 500w - 515w - 567w, r2' -3x10" @696w - 687w - 678w, r2' -2x7" @833w (max 894w) - 911w (max 944w) Oggi gli over-under (ovvero i 10x10" rec 20") li ho fatti fuori sella e mi sono usciti circa 100 watt in più del solito. Pensavo di morire ad ogni ripetuta. [IMG alt=":D"]http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_biggrin.gif[/IMG] Dopo 105 ripetute (pb di ripetute? [IMG alt=":lol:"]http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_lol.gif[/IMG] ) tra mmp5 e mmp1 essere in grado di finire con sprint toccando 944 watt non è male. [IMG alt=":D"]http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_biggrin.gif[/IMG] In tutto 2h50' a 213w e 249w NP [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
[Diario] il ciclista mezzofondista
Alto
Basso
