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Testo: <blockquote data-quote="chippz" data-source="post: 6698785" data-attributes="member: 123235">Stamattina 2h47' outdoor abbastanza tranquille.Oggi pomeriggio 32' di bici per andare/tornare in palestra: -bench press: 6x20 kg + 3x4x40 kg-push up: 2x15-deadlift: 6x20 kg + 4x40 kg + 3x60 kg + 2x80 kg + 1x100 kg + 2x1x110 kg (PB!) <img src="http://forumcorsa.it/images/smilies/icon_e_surprised.gif" alt=":o" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />-lat pulldown: 5x20 kg + 5x40 kg + 2x5x45 kg-lunges: 2x2x4x14 kg manubri Dopo quasi 4 mesi senza andare in palestra e quasi un anno senza fare stacco pesante, ho migliorato di circa 8 kg ma quasi in buffer. Devo migliorare la tecnica di alzata però..</blockquote>