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"Dieta" GIFT....esperienze,pareri,consigli..
Testo
<blockquote data-quote="michael_alessi" data-source="post: 1887035" data-attributes="member: 12397"><p>ora mi son andato a trovare un bello schema di dieta gift che possiamo adattare alle ns richieste caloriche. graditi commenti e pareri.</p><p> </p><p>SCHEMA DIETA GIFT (SETTIMANALE)</p><p> </p><p><strong>Lunedì</strong> <strong>Colazione</strong>:1 tazza di latte p.s. + 1 caffè + 1 yogurt + 2 fette biscottate con milele + 1 uovo sodo + 1 frutto <strong>Spuntino</strong>: 1 mela <strong>Pranzo</strong>: bresasola con rucola e grana + carote + zucchine lesse + 1 panino con prosciutto cotto + macedonia di frutta senza di zucchero <strong>Spuntino</strong>: 1 banana <strong>Cena</strong>: 1 trancio di pesce spada + insalata + 2 fette di pane integrale + mirtilli al naturale </p><p> </p><p><strong>Martedì</strong> <strong>Colazione</strong>: 1 tazza di latte p.s. + 1 caffè + 1 yogurt con cereali + 2 fette di pane con ricotta + 2 fette di prosciutto cotto + 1 pera <strong>Spuntino</strong>: 1 mela <strong>Pranzo</strong>: insalatona con radicchio,lattuga, tonno, olive, formaggio + 2 fette di pane + macedonia di frutta senza zucchero Spuntino: frullato con 1 mela,1 carota e 1 kiwi <strong>Cena</strong>: fusilli con pesto + mousse di mela e pera </p><p> </p><p><strong>Mercoledì</strong> <strong>Colazione</strong>: 1 tazza di tè verde + 1 yogurt con cereali + 2 fette biscottate integrali con miele + 1 kiwi <strong>Spuntino</strong>: spremuta con 1 pompelmo e 1 arancia <strong>Pranzo</strong>: panino con speck, porcini e radicchio + macedonia di frutta con yogurt <strong>Spuntino</strong>: 1 banana <strong>Cena</strong>: zuppa di legumi con crostini integrali + 1 pezzo di parmiggiano o provolone + insalata mista + 1 mela </p><p> </p><p><strong>Giovedì</strong> <strong>Colazione</strong>: 1 tazza di latte p.s. + 1 caffè + 1 yogurt con cereali + 2 fette biscottate integrali con miele + 1 uovo sodo + 1 pompelmo <strong>Spuntino</strong>: 2 fette di ananas <strong>Pranzo</strong>: tagliolini al ragù vegetale + biete lesse + macedonia di frutta senza zucchero <strong>Spuntino</strong>: 1 banana <strong>Cena</strong>: pollo arrosto + patate al forno + insalata + 2 fette di ananas </p><p> </p><p><strong>Venerdì</strong> <strong>Colazione</strong>: 1 tazza di latte p.s. + 1 caffè + 1 yogurt con muesli + 2 fette di bresaola + 2 fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero <strong>Spuntino</strong>: 1 kiwi <strong>Pranzo</strong>: pennette integrali con zucchine e gamberetti + 2 uova sode + verdure alla griglia + macedonia di frutta senza zucchero <strong>Spuntino</strong>: frullato con 1 mela,1 carota e 1 kiwi <strong>Cena</strong>: zuppa di ceci + insalata mista + 2 fette di pane integrale + 1 mela </p><p> </p><p><strong>Sabato</strong> <strong>Colazione</strong>: 1 tazza di latte p.s. + 1 caffè + 1 yogurt con muesli + 1 piccolo toast con 1 fetta di prosciutto cotto e 1 fetta di fontina + 1 kiwi <strong>Spuntino</strong>: spremuta di 1 pompelmo e 1 arancia <strong>Pranzo</strong>: insalata di polpo e patate lesse con sedano e carote + spinaci lessi + 2 fette di ananas <strong>Spuntino</strong>: 1 banana <strong>Cena</strong>: trota al cartoccio + patate al forno + insalata + frutti di bosco al naturale </p><p> </p><p><strong>Domenica</strong> <strong>Colazione</strong>: 1 tazza di latte p.s. + 1 caffè + 1 yogurt con cereali + 1 panino con marmellata senza zucchero +1 mela Spuntino: 1 pera <strong>Pranzo</strong>: lasagne con verdure + spinaci lessi + macedonia di frutta al naturale <strong>Spuntino</strong>: centrifugato con frutta fresca a piacere <strong>Cena</strong>: 1 yogurt intero con nocciole, uvetta, noci, pinoli, mandorle, 1 mela verde.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="michael_alessi, post: 1887035, member: 12397"] ora mi son andato a trovare un bello schema di dieta gift che possiamo adattare alle ns richieste caloriche. graditi commenti e pareri. SCHEMA DIETA GIFT (SETTIMANALE) [B]Lunedì[/B] [B]Colazione[/B]:1 tazza di latte p.s. + 1 caffè + 1 yogurt + 2 fette biscottate con milele + 1 uovo sodo + 1 frutto [B]Spuntino[/B]: 1 mela [B]Pranzo[/B]: bresasola con rucola e grana + carote + zucchine lesse + 1 panino con prosciutto cotto + macedonia di frutta senza di zucchero [B]Spuntino[/B]: 1 banana [B]Cena[/B]: 1 trancio di pesce spada + insalata + 2 fette di pane integrale + mirtilli al naturale [B]Martedì[/B] [B]Colazione[/B]: 1 tazza di latte p.s. + 1 caffè + 1 yogurt con cereali + 2 fette di pane con ricotta + 2 fette di prosciutto cotto + 1 pera [B]Spuntino[/B]: 1 mela [B]Pranzo[/B]: insalatona con radicchio,lattuga, tonno, olive, formaggio + 2 fette di pane + macedonia di frutta senza zucchero Spuntino: frullato con 1 mela,1 carota e 1 kiwi [B]Cena[/B]: fusilli con pesto + mousse di mela e pera [B]Mercoledì[/B] [B]Colazione[/B]: 1 tazza di tè verde + 1 yogurt con cereali + 2 fette biscottate integrali con miele + 1 kiwi [B]Spuntino[/B]: spremuta con 1 pompelmo e 1 arancia [B]Pranzo[/B]: panino con speck, porcini e radicchio + macedonia di frutta con yogurt [B]Spuntino[/B]: 1 banana [B]Cena[/B]: zuppa di legumi con crostini integrali + 1 pezzo di parmiggiano o provolone + insalata mista + 1 mela [B]Giovedì[/B] [B]Colazione[/B]: 1 tazza di latte p.s. + 1 caffè + 1 yogurt con cereali + 2 fette biscottate integrali con miele + 1 uovo sodo + 1 pompelmo [B]Spuntino[/B]: 2 fette di ananas [B]Pranzo[/B]: tagliolini al ragù vegetale + biete lesse + macedonia di frutta senza zucchero [B]Spuntino[/B]: 1 banana [B]Cena[/B]: pollo arrosto + patate al forno + insalata + 2 fette di ananas [B]Venerdì[/B] [B]Colazione[/B]: 1 tazza di latte p.s. + 1 caffè + 1 yogurt con muesli + 2 fette di bresaola + 2 fette biscottate integrali con marmellata senza zucchero [B]Spuntino[/B]: 1 kiwi [B]Pranzo[/B]: pennette integrali con zucchine e gamberetti + 2 uova sode + verdure alla griglia + macedonia di frutta senza zucchero [B]Spuntino[/B]: frullato con 1 mela,1 carota e 1 kiwi [B]Cena[/B]: zuppa di ceci + insalata mista + 2 fette di pane integrale + 1 mela [B]Sabato[/B] [B]Colazione[/B]: 1 tazza di latte p.s. + 1 caffè + 1 yogurt con muesli + 1 piccolo toast con 1 fetta di prosciutto cotto e 1 fetta di fontina + 1 kiwi [B]Spuntino[/B]: spremuta di 1 pompelmo e 1 arancia [B]Pranzo[/B]: insalata di polpo e patate lesse con sedano e carote + spinaci lessi + 2 fette di ananas [B]Spuntino[/B]: 1 banana [B]Cena[/B]: trota al cartoccio + patate al forno + insalata + frutti di bosco al naturale [B]Domenica[/B] [B]Colazione[/B]: 1 tazza di latte p.s. + 1 caffè + 1 yogurt con cereali + 1 panino con marmellata senza zucchero +1 mela Spuntino: 1 pera [B]Pranzo[/B]: lasagne con verdure + spinaci lessi + macedonia di frutta al naturale [B]Spuntino[/B]: centrifugato con frutta fresca a piacere [B]Cena[/B]: 1 yogurt intero con nocciole, uvetta, noci, pinoli, mandorle, 1 mela verde. [/QUOTE]
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