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Testo: <blockquote data-quote="Enrico84" data-source="post: 1125653" data-attributes="member: 6045">utilissimo, è il miglior allenamento che ci sia..parola di dilettante..fai ritmo, potenza e scatto, e soprattuto scia per la salita..simuli al max una gara con media elevata..e spingi veramente oltre il limite addirittura in tali casi superiore all'andatura di una gara..i miei allenamenti spesso si svolgevano con dirizzoni DM ai 55 fissi, oppure andatura in scia, uscivi e poi scatto tipo volata..o meglio ancora in scia su un percorso in salita di pendenza nn superiore al 3%il più duro in assoluto è il dietro macchina  a coppie a girare quando lo si faceva in squadra, ed eravamo spesso una ventina..potete immaginare la fatica immensa quando eravamo in fondo alla coda e dovevamo risalire..fate una preparazione del genere e siete super competitivi</blockquote>