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Testo: <blockquote data-quote="Enrico84" data-source="post: 1126281" data-attributes="member: 6045">dunque..disolito un buon Dietro Motore o Dietro Macchina lo si può fare per un allenamento di 60 km (dipende da che tipo di preparazione vuoi adottare), anche 100 km.., si consiglia prima una mezzora 40 min di riscaldamento..l'uscita di scia si svolge in questa maniera: andatura costante tra i 45 e i 50 kmh, al suono di clacson uscita nel tentativo di fare una volata e quindi superare il mezzo, mantenere il kmh e soprattutto un 200 300 mt..cercare poi le prox volte di aumentare il metraggio..dopodichè rientrare in scia e riposarsi..disolito 5 volte a pause di 5' per volta..la salita disolito si consiglia di km nn inferiori ai 5 e con pendenze tra il 3% e 4% max 5%..la velocità la determini te in base alla tua resistenza, potenza, ritmo..il DM serve a sviluppare queste caratteristiche..se hai un cardio allenati tra un soglia e un fuori soglia..i kmh cmq nn contano, vai a sensazioni..spero di averti dato consigli giusti.. :)</blockquote>

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