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Testo: <blockquote data-quote="DsBike" data-source="post: 2753325" data-attributes="member: 28276">Il dietro motore può essere considerato un allenamento di "medio" realizzato con una 'intensità prossima all'80-85% della FCmax. Come tutti sappiamo il medio è utile per elevare il massimo consumo di ossigeno e la gestione delle riserve energetiche assicurando un più efficiente metabolismo degli acidi grassi. Questo allenamento può essere effettuato dietro la moto, oppure dietro l'auto,  con un rapporto più lungo (53:16/14) e intensità di lavoro  sottomassimale.Per approfodimenti c'è <a href="http://bikeandrun.blogspot.com/2011/02/fondo-medio-e-dietro-motore.html" target="_blank">questo articolo</a>.Un esercizio simile è possibile realizzarlo sui rulli ed adottarlo, ad esempio, alla fine di un allenamento di medio. In pratica si realizza un allenamento di medio poi ci si piaza sui rulli e si simulano 30/40 minuti di dietro motore.ciao</blockquote>

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