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Testo: <blockquote data-quote="mikebiker" data-source="post: 5100041" data-attributes="member: 2161">Se fai dei lavori specifici  non spingere a tutta nella prima o anche seconda ripetizione ... cerca di stare nel range di fc anche se  vedi che la velociità è più  bassa .Anche a me, ma credo a tanti altri,  capita di essere sempre un po' ingolfati alla prima salita .   Cerca di fare  3 - 4 scatti  forte di  15 -  20 secondi    con 1 min di pausa   fra l'uno e l'altro  ti prendono 5 minuti ma fanno scaldare muscoli e  cuore  e in 20 sec non accumuli acido lattico .</blockquote>