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Allenamento
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Differenza fra fondo lungo e fondo lento
Testo
<blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 2627861" data-attributes="member: 9007"><p>Ti rispondo per come imposto io gli allenamenti: la fascia sopra l'80% la utilizzo con valenza allenante, mentre la fascia al di sotto la utilizzo solo con funzione di recupero o rigenerante. </p><p>Quasi paradossalmente, se faccio tanti km è molto più probabile che utilizzi la fascia più alta, in quanto se utilizzo quella più bassa lo faccio con funzione di recupero, e quindi non faccio tanti km.</p><p>Parlo di allenamenti per GF, in linea di massima.</p><p>Chiaro poi che se, per esempio, sto prepari la frazione di bici dell'ironman, allora la fascia allenante diventa quella più bassa (perché sarà praticamente il ritmo che dovresti tenere nella gara), e quella superiore si utilizza per allenamenti ancor più qualitativi.</p><p> </p><p>Secondo me però, se si lavora solo con la frequenza cardiaca, fare una distinzione di questo tipo è un po' eccessivo. Se si lavora con la potenza invece si può benissimo fare.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="giovagiov, post: 2627861, member: 9007"] Ti rispondo per come imposto io gli allenamenti: la fascia sopra l'80% la utilizzo con valenza allenante, mentre la fascia al di sotto la utilizzo solo con funzione di recupero o rigenerante. Quasi paradossalmente, se faccio tanti km è molto più probabile che utilizzi la fascia più alta, in quanto se utilizzo quella più bassa lo faccio con funzione di recupero, e quindi non faccio tanti km. Parlo di allenamenti per GF, in linea di massima. Chiaro poi che se, per esempio, sto prepari la frazione di bici dell'ironman, allora la fascia allenante diventa quella più bassa (perché sarà praticamente il ritmo che dovresti tenere nella gara), e quella superiore si utilizza per allenamenti ancor più qualitativi. Secondo me però, se si lavora solo con la frequenza cardiaca, fare una distinzione di questo tipo è un po' eccessivo. Se si lavora con la potenza invece si può benissimo fare. [/QUOTE]
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