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Allenamento
Metodologie di allenamento
Differenza fra fondo lungo e fondo lento
Testo
<blockquote data-quote="Boltex" data-source="post: 6479465" data-attributes="member: 94029"><p>Riprendo questo topic perchè in rete le informazioni sia sulla differenza tra fondo lungo e lento che sui bpm tra questi due sono tra le più disparate.</p><p>Ora siccome vorrei iniziare a settembre un ciclo di fondo lungo con tre allenamenti settimanali da 3-5h ciascuno non vorre rimanere col dubbio...</p><p></p><p>Correggetemi se sbaglio, ma riprendendo un articolo di un preparatore, ho trovato l'elenco delle zone cosi suddiviso:</p><p></p><p>Z1 Fondo Scarico: 50-70%</p><p>Z2 Fondo Lento: 70-80</p><p>Z3 Fondo Lungo: 80-85</p><p>Z4 Fondo Medio: 85-90</p><p>Z5: Fondo Veloce: 90-97</p><p>Z6 Soglia Anaerobica: 97-100%</p><p>Z7 Allenamento Massimale: >100%</p><p></p><p>Ora qui molto chiaramente per fondo lento si intende un'andatura più lenta del lungo invece nel post sopra, il primo per intenderci dove si citano i consigli (che non si trovano più sul forum) della ciclopedia di jfb07 la cosa è invertita, cioè il lungo è più blando del lento.</p><p></p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Boltex, post: 6479465, member: 94029"] Riprendo questo topic perchè in rete le informazioni sia sulla differenza tra fondo lungo e lento che sui bpm tra questi due sono tra le più disparate. Ora siccome vorrei iniziare a settembre un ciclo di fondo lungo con tre allenamenti settimanali da 3-5h ciascuno non vorre rimanere col dubbio... Correggetemi se sbaglio, ma riprendendo un articolo di un preparatore, ho trovato l'elenco delle zone cosi suddiviso: Z1 Fondo Scarico: 50-70% Z2 Fondo Lento: 70-80 Z3 Fondo Lungo: 80-85 Z4 Fondo Medio: 85-90 Z5: Fondo Veloce: 90-97 Z6 Soglia Anaerobica: 97-100% Z7 Allenamento Massimale: >100% Ora qui molto chiaramente per fondo lento si intende un'andatura più lenta del lungo invece nel post sopra, il primo per intenderci dove si citano i consigli (che non si trovano più sul forum) della ciclopedia di jfb07 la cosa è invertita, cioè il lungo è più blando del lento. ;nonzo% [/QUOTE]
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