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Testo: <blockquote data-quote="sofoclis" data-source="post: 974266" data-attributes="member: 5922">Io mi posso allenare di sera quindi per farmi una preparazione decente da Gennaio a inizio Marzo vado sui rulli e faccio i vari lavori controllandomi cardio, frequenza di pedalate e watt.La strada è da preferire ma anche i rulli rendono seppur noiosi.Uso il muletto e raccomando di non fare + di un ora, ora e mezza a seduta vista anche la sudorazione esagerata.Lo spinning va bene ma se pedali da solo con la freq card secondo i lavori specifici.Ad esempio all'inizio della preparazione si fa fondo aerobico stando tra 70-80-90% della soglia.Se fai spinning di gruppo con istruttore non puoi seguire un tuo schema, troppi cambi di ritmo ed escursioni alla soglia specie ora non li trovo utili.</blockquote>