Mah, non ho pensato questo. O cmq lo penso solo in parte. Penso prima di tutto all'affaticamento dei reni e del fegato e della digestione in particolare.
Delle altre cose se ne può parlare. Anche perchè cmq a mio avviso tutte ste proteine bene non fanno. A meno che uno non faccia BB, ma anche li lo stress metabolico ed agli organi del corpo umano cui si sottopone un Body builder non so quanto bene faccia. Non parlo di chi fa palestra normalmente ma della quantità di "grossi" che c'è in giro e che si imbottiscono di carne e whey. Ok che servono per la massa ma non credo facciano bene ai reni ed al fegato. Però sono scelte personali. Io sarei quello che viene definito come un "secco di m....", oppure vittima della pagina "io odio i secchi " di FB etc et. :-)
Ma mi sta bene così. Non dico che cmq non reinizierò col nuoto anche io, giusto per tonificare il tronco.
Così va meglio
va benissimo
Eh beh immaginavo. Al massimo puoi convincere i tuoi a mangiare ogni tanto anche loro la pasta integrale al posto della bianca. E' migliore per via delle fibre, dei minerali, del minor indice glicemico etc. Se "non ne vogliono sapere" , pazienza.
Ma infatti le proteine ha funzione prettamente plastica e non energetica. E cmq non è che DEVI eliminarle. Solo ,a mio parere, calarle un pò. Esempio, il fage da 170 gr a merenda secondo me è di troppo . per il resto ti basta solo diminuire le porzioni, esempio 200 gr di mozzarella non sono pochi. sono circa 40 g di proteine e 40 di grassi. Che sia buona non lo discuto. Ma è una bella botta. Per dire 100 basterebbero già. Cmq è il totale di giornata e la distribuzione che contano.
Uno dei problemi numero uno per i giovani è il fatto di doversi scontrare con la classica mamma che fa quello che vuole lei da mangiare, costringendo gli altri a mangiare cose non sane come fritti e quant'altro. C'è una soluzione anche per questo. Per esempio fingerei di essere andato dal nutrizionista che mi avrebbe proibito certi cibi in favore di altri. Così avrei la scusa per mangiare ciò che mi fa bene e la mamma o la cuoca non potrebbe dire nulla perchè è una prescrizione medica ( fasulla, ma a fin di bene). Cmq in linea di massima non mangi male. Io ti ho solo suggerito delle variazioni che possono e non possono piacere o con cui si può anche essere in disaccordo. Se altri autorevoli vogliono partecipare, ben vengano. Ripeto non sono medico e ciò che scrivo non è la bibbia ma solo un 'opinione.
Dopo circa due mesi di dieta da circa 3000kcal al giorno + eventuale reintegro dei giri in bdc, ho messo su circa 1,5kg e sono arrivato a 70-70,5kg
Ora il volume in bici si è ridotto, faccio circa 4,5-5,5 ore di rulli a settimana. Proseguo con il solito introito cercando di aumentare di peso quest inverno o rischio che mi vadano tutte in ciccia le kcal in eccesso?
Proseguo con il solito introito cercando di aumentare di peso durante l'inverno o rischio che mi vadano tutte in ciccia le kcal in eccesso?
Bhe se mangi bene e fai anche palestra, il peso in piu andrà in muscoli e non in ciccia
Dopo circa due mesi di dieta da circa 3000kcal al giorno + eventuale reintegro dei giri in bdc, ho messo su un paio di chiletti e sono arrivato a 70-70,5kg
Ora il volume in bici si è ridotto, per il momento faccio circa 4,5-5,5 ore di rulli a settimana con buona intensitá. Proseguo con il solito introito cercando di aumentare di peso durante l'inverno o rischio che mi vadano tutte in ciccia le kcal in eccesso?
Ogni eccesso=ciccia.
Stai in normocaloria
ma non è vero
allora i BB sarebbero tutti delle palle di lardo
il grasso cresce proporzionalmente alla massa magra
quindi se va in eccesso e si allena, metterà su muscolo e grasso che sarà molto poco se continua a fare attività aerobica
non fare terrorismo su
io ho messo su 8kg e di grasso nn ne ho visto mai neppure l ombra
Il grasso aumenta cmq se ce surplus.
ma non è vero
allora i BB sarebbero tutti delle palle di lardo
il grasso cresce proporzionalmente alla massa magra
quindi se va in eccesso e si allena, metterà su muscolo e grasso che sarà molto poco se continua a fare attività aerobica
non fare terrorismo su
io ho messo su 8kg e di grasso nn ne ho visto mai neppure l ombra
Semmai il grasso diminuisce proporzionalmente alla massa magra, più hai la muscolatura tonica e sviluppata e maggiore sarà il consumo metabolico basale.
Non è raro vedere cicloamatori "secchi" ma con la panzetta, questo è dovuto al fatto che il ciclismo è uno sport di resistenza e quindi "catabolico" per mantenere un discreta muscolatura bisognerebbe fare almeno un paio di sessioni a settimana in palestra.
I BB.....si fanno un mazzo sempre per trasformare la benzina in massa magra.... Lasciamolo stare.....il ciclista è un altro paio di maniche
Si ma cmq lasciamoli stare che per loro,noi siamo secchi di merd@ 😂Ho specificato "se fai palestra"
sono d'accordo col tuo PS..... 😉Se sei grasso si
se sei magro e metti su massa... grasso e muscolo crescono assieme
questo è un dato di fatto
poi si puo crescere piu o meno puliti in base ad alimentazione e allenamento
P.s.
il ciclista ha il fisico piu orribile dopo il maratoneta
Si ma cmq lasciamoli stare che per loro,noi siamo secchi di merd@ ��
Si ma cmq lasciamoli stare che per loro,noi siamo secchi di merd@ 😂
Si ma cmq lasciamoli stare che per loro,noi siamo secchi di merd@ 😂
Se sei grasso si
se sei magro e metti su massa... grasso e muscolo crescono assieme
questo è un dato di fatto
poi si puo crescere piu o meno puliti in base ad alimentazione e allenamento
P.s.
il ciclista ha il fisico piu orribile dopo il maratoneta
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