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Testo: <blockquote data-quote="spaghetto_volante" data-source="post: 4661323" data-attributes="member: 44378">Per prima cosa una alimentazione controllata, senza quella non si va da nessuna parte.Per il resto ho cercato di uscire il più possibile, arrivando a fare 2 giorni di allenamento ed uno di riposo.I tipi di percorso ideali sono, a mio parere, quelli con salite lunghe ma "facili"(nel mio caso, per i primi tempi, una strada di 18 km che saliva di soli 400 metri)... perchè ho notato che se si fa pianura si tende a tenere una andatura rilassata che fa bruciare poche calorie in bici.Mettendo salite invece si torna a bruciare parecchio pur andando piano. Per il resto non ho mai tenuto sotto controllo i battiti o la cadenza di pedalata ma i risultati ci sono stati eccome <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";-)" title="Icon Wink    ;-)" data-shortname=";-)" />Un ultimo appunto... ho visto che spesso viene consigliato di allenarsi la mattina a digiuno, forse per chi si allena con finalità agonistiche è utile per abituare il corpo ad utilizzare le scorte di grasso come carburante ma quel che ho ottenuto io è bruciare una grande quantità di massa magra (ho fatto così per un mese e nonostante avessi perso 4 kg la % di massa grassa era aumentata)</blockquote>

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