Senza contare che troppo vasodilatazione/asciuttezza a me fa storcere un pò il naso...etc...etc...
Ultima modifica:
Dimagrimento mirato alle gambe
- Creatore Discussione Nirone77
- Data di inizio
Corri a piedi ,2 volte la settimana a ritmo veloce mezz'ora sotto i 5 min/km ed avrai effetti immediati,avrai le gambe tipo Andy schleck
Inoltre quando esci in bici devi fare tanta salita ed i tratti in pianura dovresti farli con ripetute fino allo sfinimento
Questo è il Cipollini di adesso. Quando correva nella parte alta non era così muscoloso.
Comunque il peso si perde a tavola. Esperienza sia personale che si chi conosco o che leggo mi dice che perdere peso pensando solo ad aumentare il consumo quasi sempre non porta nulla . Bisogna mangiare meno e meglio, e farlo fuori stagione visto che lo stato di forma peggiorerà sicuramente (mettere sotto stress un sistema in deplezione non è una grande idea)
Sent from my SM-G800F using BDC-Forum mobile app
Perfetto suggerimento per allenarsi male e perdere poco peso . Quelli furbi fanno il contrario.
Sent from my SM-G800F using BDC-Forum mobile app
Ho pensato di fare una cosa molto trash.
Farmi una foto del corpo così mi dite che cavolo devo fare (in mutande chiaramente...non voglio entrare in competizione con re leone).
Oggi a pranzo ho mangiato 2000 kcal comunque...che strazio, ho sempre fame...ho finito il pranzo con mezza tavoletta di cioccolata fondente
Con fc così alte si svuotano molto le riserve di glicogeno e poco i grassi.
Poi ovvio che consumi anche quelli.
A Roma l'unica salita che c'è decente dalle mie parti è quella che porta da piazzale clodio allo zodiaco...ma sono appena 1.5 km...la dovrei fare più volte forse.
Qua è un delirio...i consigli più strani si sprecano!
La realtà è che non puoi essere ciò che non sei. Punto.
Partendo da questo macro concetto aggiungici che è impossibile dimagrire solo nelle gambe, o comunque in maniera estremamente localizzata in una sola parte del corpo: il fisico non è fatto a scomparti, non ci sono sportellini da aprire e chiudere. Questo in un ambito normale, in cui oltre ad alimentarti correttamente usi le tue gambe per camminare, allenarti, etc. chiaro che se rimani paralizzato a letto per settimane o mesi, perderai subito massa muscolare...
Direi che non c'è altro da aggiungere.
La realtà è che non puoi essere ciò che non sei. Punto.
Partendo da questo macro concetto aggiungici che è impossibile dimagrire solo nelle gambe, o comunque in maniera estremamente localizzata in una sola parte del corpo: il fisico non è fatto a scomparti, non ci sono sportellini da aprire e chiudere. Questo in un ambito normale, in cui oltre ad alimentarti correttamente usi le tue gambe per camminare, allenarti, etc. chiaro che se rimani paralizzato a letto per settimane o mesi, perderai subito massa muscolare...
Direi che non c'è altro da aggiungere.
In generale comunque la salita asciuga è tonifica di più la gamba.. Ma più per il fatto che si lavora a ritmi elevati...
Naturalmente il grasso si consuma tutto insieme, ovvio.
La domanda era se esiste un tipo di allenamento per allungare la muscolatura.
Per esempio il nuoto fa un lavoro diverso rispetto al ciclismo e non crediate che un nuotatore abbia nelle gambe meno forza di un ciclista.
Ho visto coi miei occhi fare delle botte di squat assurde a nuotatori con le gambe "fine" che forse pure Greipel si sogna.
Il tipo di attività incide eccome.
Per esempio un ciclista nella parte alta può avere una percentuale di grasso corporeo maggiore ad un canottiere nonostante abbia le gambe senza un filo di grasso.
Quello che fa il corpo umano in base al tipo di stimolo non è così semplice come potete pensare.
Contulinuo a credere che fino ad oggi ho fatto solo un tipo di allenamento che accorcia la muscolatura e dei quadricipiti e dei bicipiti femorali.
Perdonami ma a ritmi molto elevati non si consumano quasi esclusivamente zuccheri?
l'importante è che consumi,poi le finezze è meglio lasciarle agli scienziati.quello che è invece provato è che fare dei lavori ad alta intensità intervallati inibisca la fame nel post allenamento.
perché poi ok che un lungo in bici mi permette anche di consumare molto ma se non lavoro ad alta intensità non aumenterò la massa muscolare,e quella grassa non è detto che cali perché i lunghi fanno venire molta fame.
infatti inducono uno stress(se non correttamente pianificati) che induce maggior fame.
Sicuramente proverò ad alzare l'intensità...grazie el pistolero 95 ✌
Tu continui a far confusione:
-parli di grasso nella gambe senza aver fatto una plicometria. La tua muscolatura le tue fibre sono quello che sei e difficilmente si possono modificare nel volume, soprattutto in decremento (il che vorrebbe dire sì perdere grasso ma anche massa magra)
-parli di allungare i muscoli ma la tua domanda era dimagrimento. Sono due cose diverse e non complementari.
-parli di forza nelle gambe anche in sport diversi, ma il concetto non va di pari passo con la grossezza delle fibre muscolari quanto col tipo. Io peso 60 kg X 1.78. Se vedi i rapporti che tiro in bici dici che è impossibile, eppure. Eppure ero velocista in pista, facevo i 100 in 11.3 ed i 200 in 22.1.
Un po' con l'allenamento ti potrai alleggerire nelle gambe, ma in generale forse questo coinciderà con un dimagrimento generale. Il che non vuol dire che sia un male se raggiungi il tuo peso forma.
Ho capito, un pò come immaginavo questi prosciutti me li devo tenere così.
Come avevo detto, anche quando pesavo 75 kg (10 kg fa) avevo le gambe identiche ad adesso.
Ormai le ho sviluppate e forse c'è meno tessuto adiposo (sottocutaneo e intramuscolare) di quanto creda.
Prima ho fatto da solo una foto del quadricipite per far capire il problema ma poi mi sono vergognato a metterla.
-
Campagnolo Levante
campagnolo levante complete di dischi, pacco pignoni Rival, gomme tubeless Specialized Pathfinder 38 Preferibile consegna a mano zona Pv Mi Pagamento in contanti o bonifico Eventuale spedizione con corriere tracciato