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Testo: <blockquote data-quote="mrindy" data-source="post: 567363" data-attributes="member: 2992">è, infatti anche io non sono del tutto d'accordo con folin... ma forse il discorso è n po' più complesso.Dimagriamo quando riusciamo a consumare più grassi di quelli che immagazziniamo. Può sembrare lapalissiano ma è importante sottolinearlo.Allora dobbiamo agire su 3 fronti: 1)indurre il nostro organismo a consumare calorie, 2)indurre il nostro organismo a reperire calorie soprattutto nei depositi adiposi, 3)limitare la lipogenesi.Per i primi 2 obbiettivi (ed in parte per il terzo) il fondo lungo è sicuramente lo strumento migliore. Io questo non l'ho mai negato. Infatti eseguendo esercizi ad intensità moderata si ha modo (con il tempo) di protrarli per per molte ore cosa che, con esercizi ad intensità più alta non si riuscirebbe a fare. Quindi sicuramente si bruciano + kcal (senza badare all'origine) in 4 o 5 ore blande che in 1h30 "a fuoco". In 4 o 5 ore di bici, anche se a ritmi molto bassi, si deve avere la capacità di utilizare i lipidi perchè i carbo non potrebbero mai bastare (un organismo normale può immagazzinare carbo utili per 1h/1h30'). Qui subentra il problema dell'alimentazione: se mangiamo carbo in continuazione e magari ad alto indice glicemico, potremmo anche andare avanti solo con quelli. Io direi che, per abituare l'organismo, bisognerebbe assumere carbo complessi ad intervalli regolari ed in quantità inferiori al fabisogno.Alcune sostanze come la caffeina aiutano il metabolismo dei grassi. Personalmente però non andrei oltre un tè o un caffè visti i danni che possono provocare in quantità elevate.Poi il 3° fronte: abbiamo tutti metabolismi diversi. Chi fa un'attività fisica importante ed è sovrappeso, evidentemente, o ha degli stili alimentatri malsani o ha qualche problema ormonale. Per stili alimentari maslasani intendo ad esempio abbuffarsi di carboidrati ad assimilazione troppo rapida senza accompagnarli con fibre, grassi e proteine. Intendo l'uso smodato di alcolici e superalcolici. Tuto questo come abitudine, non una tantum.Però mi pare che la discussione fosse nata sul fondo lento come metodo di allenamento finalizzato alla pratica agonistica. Ora utilizzare il fodno lento per dimagrire non è un approccio propriamente "agonistico".La mobilitazione dei grassi ad un agonista di endurance è importante che avvenga sopratutto a ritmi attorno al medio perchè in gare di 3/4 h il ritmo di fondo lento non lo utilizzerrà mai e, se utilizza solo carbo, non arriva al primo GPM<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/ciapa.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-o" title="Ciapa    :-o" data-shortname=":-o" /> Almeno questo nella mia limitata esperienza <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_rolleyes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":roll:" title="Icon Rolleyes    :roll:" data-shortname=":roll:" /></blockquote>

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